Jak mohu zhubnout rychle a zdarma ---

?Na trhu je dnes přeplněná pilulky na hubnutí , dietní jídla , fitness zařízení a programy hubnutí . To vše stojí peníze . Je možné ořezávat vaše pasu bez ředění vaši peněženku ? To trvátrochu víc osobní disciplíny , ale to lze udělat . Věci, které budete potřebovat
dobrého přítele nebo twoLots stanovitelnosti
Zobrazit další instrukce
dietní
1

Najděte si přítele, který je ochoten vás zodpovídat . Řekni jí, že chcete zhubnout , a že chceš, aby ti pomohl . Ujistěte se, že se stará o vás dost být upřímný a přísný .
2

Mějte deník o všem, co jíte --- jídla, občerstvení a nápoje . Dejte tento seznam , aby svého přítele a diskutovat s ní . Je důležité si uvědomit, jak moc a jak často se opravdu jíst .
3

Snižte porce na polovinu . Když si naservírovat jídlo , sloužit sami jen polovinu toho, co byste normálně jíst , a zachránit zbytek pro zbytky . Pokud budete jíst ven , rozdělit si jídlo s někým , nebo říct číšníkovi dopředu, že chcete pouze poloviční porci .
4

Jezte jen v určených časech . Tři jídla a možnáodpolední svačina jsou dost pro většinu lidí . Někteří lidé dělají velmi dobře na dvě jídladenně --- vydatné snídani a oběd , jen ovoce nebo lehkým salátem ve večerních hodinách . To jeskvělý recept na hubnutí .
Cvičení
5

Najít přítele pro cvičení partnera . To je nejlepší, když to přítel již v kondici a těší cvičení . Zeptejte se ho na práci s vámi alespoň třikráttýdně; pět nebo šest je optimální .
6

pokud je to možné Pěšky nebo na kole celou hodinu v době . Zpočátku , chodit opatrně , ale pak postupně vybudovat rychlost a vytrvalost . To bude účinnější než dvou 30 -ti minutových sezeních.
7

Buďte důslední ! Déšť , sníh , déšť se sněhem a kroupy nezastaví pošťák , a oni by tě nezastaví . Nemůžete zhubnout , pokud jste věřící ve svém cvičení . Ujistěte se, že vaše cvičení partner je ochoten být v souladu také.
8

motivovat sami ústně , a to nejen psychicky . Když jdete v dešti a opravdu chcete přestat kouřit, řekněte si : "Já to zvládnu , já jsem zhubnout ! Budu vypadat skvěle ! " Řekni to nahlas , a zeptejte se svého přítele, aby řekne vám podobné věci .