Jak ztratit tělesný tuk na 5 dní

Serious hubnutí vyžaduje dlouhodobý plán . I když existuje spousta quick- fix řešení hubnutí , musíte změnit svůj celkový životní styl , pokud chcete udržet váhu off . Pokud máte nadcházející událost a je třeba ztratit tělesný tuk do pěti dnů , existuje několik metod, které můžete použít k zhubnout rychle . I když nebudete schopni ztratit značné množství tělesného tuku v pěti dnech , můžete ztratit některé v tomto časovém období . Pokyny
1

konzumovat méně kalorií denně . Aby ke ztrátě tělesného tuku , musíte spálit více kalorií, než spotřebují každý den . Protože jste se snaží ztratit tělesný tuk v pěti dnech , měli byste snížit příjem kalorií nejméněněkolik set kalorií denně. Můžete použít celou řadu on-line kalorií kalkulačky určit počet kalorií byste měli konzumovat denně , aby se zhubnout ( viz zdroje ) . Budete muset zadat své osobní specifika, do nástrojů , jako je vaše pohlaví, věku , výšky a hmotnosti .
2

Get pohybu . Aby bylo možné ztratit tělesný tuk v pěti dnech , musíte spálit kalorie přes kardiovaskulární cvičení . Cíl pro formy kardio zvyšujícími vaši tepovou frekvenci , jako je jogging , jízda na kole , plavání nebo aerbobics . Můžete také zkusit kickboxing , schodiště lezení nebo skupinové sporty spálit kalorie . Zkuste si udělat alespoň 45 minut kardiovaskulární cvičení na každém z pěti dnů.
3

Rozdělte svůj cvičením . Spíše než pracovat se po dobu jedné hodiny , rozdělit do dvou 30 - minutových cvičení . Váš metabolismus je zvýšený asihodinu po cvičení , pomáhá vaše tělo spálit více kalorií . Výkonem ve dvou samostatných denních dobách , můžete těžit z tohoto zvýšení metabolismu více .
4

Pijte hodně vody . Vodní horka toxiny z vašeho těla , pomáhá očistit systém . Voda také pomáhá , abyste se cítili v plné tak , že jste méně pravděpodobné, že občerstvení . Pijte alespoň 64 uncí vody denně .
5

odstranění cukru , sodíku a alkohol ze svého jídelníčku . Protože se snažíte ztratit tělesný tuk v pěti dnech , musíte mít více extrémní opatření , než si může dlouhodobě . Cukr obsahuje sacharidy a prázdné kalorie , mařit své pokusy , jak ztratit tělesný tuk . Alkohol také obsahuje prázdné kalorie a snižuje vůli , takže se s větší pravděpodobností přejídat . Sodný způsobuje zadržování vody , takže budete vypadat větší, než jsou .
6

Jezte mini - jídla po celý den . Spíše než jíst tři velká jídla , rozdělit spotřebu potravin do pěti nebo šesti malých jídel . To udržuje váš metabolismus bude po celý den . Protože vaše tělo bude spalování více kalorií , ztratíte více tělesného tuku v této pětidenní lhůty .