Jak se zbavit břicha , když jste Třicet

Stejně jako nevzhledné , nadměrné břišní tuk jezdravotní riziko ; ten, který je spojen s onemocněním srdce , rakoviny a cukrovky . Když jste ve vašem 20s , vaše tělo je často odpouští špatné stravovací návyky a sedavým způsobem života , a to nenínaléhavá záležitost . Až příliš často se stává, když zadáte vaše 30s , udržování břišní tuk na uzdě stává spíše těžký boj . Pokyny dovolená 1

Cut kalorický příjem . Pokud to uděláte, budete neztratili břišní tuk . Naštěstí to neznamená hladovět sebe ; to znamená jíst méně tučných jídel . Pokud budete jíst maso , zvolte štíhlejší škrty a v menších porcích . Chcete-li nahradit , přidat více příloh zeleniny , aby se zabránilo pocitu hladu .
2

jíst velké saláty před hlavním jídlem , ale ne sabotovat je s vysokým obsahem tuku obvazy na Caesara a farmy odrůdy. Olivovýolej jednoduché a octem balsamico dresinkem jestejně lahodné ještě zdravější alternativa , že se nepřidá zbytečné tukové gramů na salát .
3

Vystupte na gauč. Stříhání kalorický příjem se dostanete pouze tak daleko . Vydejte se na cvičební režim a budete brzy spálí kalorií a přebytečný tuk . Nemusí to být nic dramatického , ale to by mělo být provedeno v pravidelných intervalech , a to by vám měl poskytnout aerobní cvičení . Brisk walking pro 35-40 minuty , bude pětkráttýdně divy pro vaše srdce , zvýšit vaše pocity pohody a tát tuk . Nebuďte příliš zabývá se snaží odhalit , spalování tuků ve vaší cílové oblasti břicha , protože kde je tuk výslovně uložena ve vašem těle je mimo naši kontrolu . Klíčem k úspěchu je jednoduše snížit celkovou úroveň tuku uloženého , a to postupně zmizí ze všech problémových oblastí , včetně břicha .
4

Přidat celá zrna do svého jídelníčku . Vyhněte se rafinovaných obilovin a pečivo vyrobené z bělené mouky , které mohou způsobit katastrofu s inzulinovou reakci vašeho těla . Strava bohatá na celých zrn pomůže vaše tělo spálit tuk efektivněji . Rozpustná vláknina , jako je oves , pomáhá regulovat hladinu inzulínu , takžemiska ovesné kaše podávané s ovocem jeskvělý způsob, jak dostat svůj den volna na raketový start .
5

Eliminovat zbytečné trans-tuků z vaše strava . Jedná se o hydrogenovaných olejů tohoto druhu běžně vyskytují v sušenky , sušenky a mnoho z margarínu se rozkládá na tuky market.Trans rychle , aby se přihlásili kolem pasu , takže se jim vyhnout , kdykoliv je to možné .