Jak mohu získat štíhlejší spodní části břicha

? Rozvoj štíhlé , ploché břicho vyžaduje čas a trpělivost . Nižší abs , zejména může být jedním z nejodolnější a cvičení odolné proti prostorách zhubnout . Ve skutečnosti , to se ukázalo být jednou z oblastí , že většina lidí se staly frustrováni a uchýlit se k liposukci . Spíše než jít k drastickým opatřením , jako je chirurgie k nápravě problému , vše, co potřebujete udělat, je změna životního stylu . Závazek na správné diety , aerobní cvičení a silový trénink je vše, co potřebujete zkrotit ochablá bránice . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Výživa hraje klíčovou roli v tom, jak ztratit žaludku tuku . Pro dosažení nejlepších výsledků , je zapotřebínižší příjem kalorií , než je obvyklé . Začněte obsahující bílkoviny a zdravé tuky do svého jídelníčku . Zásobu bílkovin bude pomáhat tělu opravy poškození svalů a udržení svalové hmoty . Certifikovaný fitness trenér Jeremy Likness podporuje odstranění zpracované potraviny ze svého jídelníčku . Reakce na určitých chemických a konzervačních látek v těchto potravinách může vytvořit nadýmání a popírat tělo zdravé živiny . Navrhuje se zaměřením na celé , přírodní potraviny, jako je zelenina , bílkoviny a ovoce , které jsou bohaté na vlákninu . " To bude automaticky posouvat kalorií dolů, protože celé potraviny jsou výživnější ... , obsahující vysoký přísun živin s nižším množstvím kalorií , než zpracovaných potravin . "
2

Pravidelně cvičte . Zaměření na kardiovaskulární cvičení, jako je běh , jízda na kole nebo plavání , které vám pomohou ztratit tělesný tuk . Současně si můžete udělat cvičení se zátěží pomoci budovat svaly , které vám pomohou spálit přebytečné kalorie a zvýšit váš metabolismus . Mylná představa o silový trénink je , že to není tak účinný jako kardiovaskulární cvičení , pokud jde o ubývání liber . Nicméně , pracuje se s hmotností zvýší vaše svalové hmoty , což zvyšuje rychlost metabolismu . Čím vyšší je váš metabolismus , tím více tuku spálíte .
3

Nedopusťte, aby vaše cvičení plán stagnovat . Ty by měly být vždy mění ji tak budete pracovat různé části Vašeho těla . To udržuje vaše svaly stále přestavět sebe tak, aby váš metabolismus bude spalování vysoká a rozpouští tukové zásoby vašeho těla . Přidat více souborů nebo zkrátit dobu mezi sériemi . To bude stimulovat svaly jinak, a udržet si tak pocit, že hoří .
4

Neztrácejte čas na sedy-lehy nebo drtí . To zvýší žaludeční svaly , ale nebude konkrétně pomůže zbavit se spodní břišní tuk . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , že je nemožné , aby na místě snížit tuk z jedné konkrétní oblasti . Školení břišní svaly každý den stovky opakování jistě utáhnout a tón svaly , ale nebude to odstranit tuk je zatemňovat . Protože není možné kontrolovat , kde tuk spaluje v těle , je nutné snížit celkové procento tuku celé vaše tělo , aby se mohli zeštíhlení vaší podbřišku . Kardiovaskulární cvičení jenejlepší způsob, jak toho dosáhnout .