Kolik Hmotnost mohu ztratit půst za týden

? Půst jedobrý způsob , jak zhubnout , ale je třeba udělat správně . Lidské tělo se bojovat úsilí zhubnout , pokud zdroje energie jsou nedostatečné , amísto toho proces spotřebovává svalové hmoty . Bez inteligentní strategie půstu , získáte zpět všechny váhu, kterou ztratil z půstu a ještě něco navíc. Historie

Lidské tělo je evolucí vyvinut přežít hladomory , které byly samozřejmostí tisíci lety . Metabolismus se zpomaluje , když se tělo používá svalovou hmotu namísto potravin , tuku nebo ketony , jako energie , která začíná režimu hladovění organismu .
Prvních dvou dnech

V této době ,tělo využívá potraviny již v systému . Tam není tolik potřeba vykuchat sval na začátku .
Hladovění Mode

Asi po dvou dnech se tělo začne docházet na jídlo . Tukových zásob nemusí produkovat dostatek energie . Metabolismus v těle klesne z náročné svalové hmoty na energii . Deficit kalorií se zmenší a to je mnohem těžší ztratit další kila .
Solution

Aby nedošlo k režimu hladovění ,tělo může být nastrčen pomocí alternativní energie zdroj tzv. ketony ,vedlejší produkt spalování tuků . Některé orgány , jako je mozek , nelze použít tukové zásoby jako zdroj energie , ale mohou využívat glukózu ze svalů nebo ketonů . Chcete-li vyvolat žádné ketony ,tělo musí být zbaveny cukru , takže produkuje ketony v místě chybějícího glukózy . S ketony přidán jako možný zdroj energie ,spotřeba svalu jako zdroj energie se sníží .
Cvičení

Silový trénink může být použit k udržení svalové hmoty , a tedy i metabolismus .
Varování

, informujte svého lékaře před zahájením dietu nebo cvičební program .