Jak zhubnout rychle se bez pilulky nebo zařízení

Hubnutí může být docela náročné . To platí zejména v případě , že nevlastníte žádnou cvičební zařízení . Vzhledem ke složitosti zhubnout bez řádného vybavení , mnoho mužů a žen se stávají zlákat představou pomocí pilulky na hubnutí . Tyto pilulky může být neúčinná a dokonce i nebezpečné , nicméně . Naštěstí existujemnoho věcí, které člověk může udělat , jak zhubnout bez použití pilulky na hubnutí nebo zařízení . Návod dovolená 1

Udělat zdravých vylepšení do svého jídelníčku . Místo toho, jíst hranolky , jíst salát . Vyměňte ingredience recepty, které jste již využívají , aby byly zdravější . Zvyšte množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , které jíte . Snížit množství potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku a cukru .
2

Vezměte denní multivitaminové a vláken doplňky . Vitaminy A, C a D jsou považovány za podporu hubnutí . Vápník a železo jsou také známo, že základní klíče k hubnutí . Fiber je známo, že ke snížení váhy , protože udržuje tělo pocit plný , takže se bude pravděpodobně , aby se zabránilo hlad . Omega- 3 , které lze nalézt v obou ořechy a ryby , je také známo, že pomoc v hubnutí .
3

rozvíjet pravidelný cvičební plán pro sebe . Třicet minut aerobního cvičení alespoň čtyřikráttýdně je ideální . Ujistěte se, že účastnit se aktivit, které si opravdu vychutnat . Většina lidí si plavání , tanec , jóga , jogging a jízda na kole . Také se ujistěte , aby se vešly nějaké svalovou sílu a vytrvalost cvičení do svého cvičebního plánu .
4

Uchovávejte potraviny časopisu . Zapište si všechny potraviny , které jíte každý den . Pokuste se vyjmenovat množství kalorií a tuku, který každý jídlo má . Kromě zdravotních aspektů každého jídla , ujistěte se, že záznam náladu , že jste byli , když jste ji snědl . To vám pomůže zjistit, jaké jsou vaše emocionální stravovací návyky, jsou a budou vám umožní je v budoucnu změnit .
5

Proveďte jednoduché změny životního stylu , které budou podporovat hubnutí . Po schodech místo výtahu , kdykoli je to možné. Najděte si místo na parkovišti , které je dál od místa, kde byste normálně parkovat . Po práci nebo o víkendech , najít způsob, jak se dostat ven. Jít na procházku do parku se psem , nebo vaše děti , jdou na túru , jezdit na kole nebo dělat nějaké práce na zahradě .