Jak zrychlit metabolismus

Chcete zrychlit váš metabolismus ? Mohli bychom všichni používají rychlejší metabolismus , pokud jde o hmotnosti loss.Follow tyto jednoduché kroky k urychlení metabolismu . Návod dovolená 1

nevynechávejte snídani . Zatímco spíte vaše tělo přejde do režimu úspory energie tím, že zpomaluje svůj metabolismus . Jíst první věc, pomůže urychlit metabolismus tím, že to opravdu není dobré nastartování . Dobrá snídaně se skládá z komplexních sacharidů , jako jsou ovesné vločky nebo celozrnné pečivo , vaječné bílky a ovoce , jako banány .
2

jíst 5-6 jídeldenně . Nemusíte jíst více potravin jen častěji . Tím se vaše tělo ví, že jeho zdroj energie je stabilní a bude spalovat více kalorií namísto jejich ukládání ve formě tuku pro pozdější použití . To jeklíčovým faktorem při urychlení váš metabolismus .
3

změnit to, co jíte . Stejně jako jíst častěji urychlí váš metabolismus , takže se to, co jíte. Jíst potraviny s vysokým obsahem cukru způsobí, že vaše hladina cukru v krvi , aby hrot nutí vaše tělo ukládat jako tuk . Snažte se jíst více celozrnné potraviny , ovoce a zeleninu . Ujistěte se, že také vyvážit jídla s proteinem ( jako vaječných bílků a libového masa ) a zdravých tuků ( esenciální mastné kyseliny nalezené v ořechy a ryby) .
4

pít zelený čaj . Zelený čaj má úžasné spalování tuků vlastnosti . Četné studie prokázaly pozitivní vliv to má na zvyšující metabolismus . Najdete zelený čaj v mnoha pilulky na hubnutí, protože toto .
5.

cvičení . Ok , to je jasné , ale většina lidí nemá dělat . Pokud nejste cvičení začátek tím, že dělá něco, ať už je to procházky se psem , nebo si hrát s dětmi . Musíte se pohybovat vaše tělo , aby urychlily váš metabolismus a spálit kalorie .
6

intervalový trénink . Všimli jste si někdy , že někteří lidé dělají spoustu kardio , ale zastaví zhubnout po chvíli ? To proto, že jejich metabolismus se stabilizoval . Metabolismus vašeho těla se rychle přizpůsobit , že je to životní prostředí . K tomuto účelu školení interval rozjezdu při pomalejší rychlosti a kopal ji do vysoké úrovně a pak zpátky dolů opravit . Existuje mnoho způsobů, jak to udělat . Klíčem k úspěchu je , aby se zasadila své tělo na různých úrovních . Pokud si to správně , můžete skutečně zrychlit váš metabolismus a spálit spoustu kalorií .
7

silový trénink . Tím, že staví více svalů metabolismus vašeho těla se zrychlí na podporu této nové svaly , což vám umožní spálit více kalorií . Ženy by neměly bát silový trénink nemáte dostatek testosteronu hromadně vás . Pokud opravdu chceterychlejší trénink metabolismus hmotnost jenutností .
8

když už jste tady , prosím chvilku a podívejte se na ploše zdroje níže pro více tipů a informací o urychlení metabolismu . Za druhé , jak se tipy nezapomeňte zkontrolovat můj profil a podívat se na další články o eHow .