Jak na cvičení na běžeckém pásu pro tuk a hubnutí

jste konečně rozhodli, že je čas , jak zhubnout . Skvělé . Hubnutí může být náročné a kde začít, představuje vlastní dilemata . Chcete-li dosáhnout tuku ztrátu , není jen hubnutí . Běžecký pás jeideálním řešením pro všechny vaše cvičení potřeby . Věci, které budete potřebovat
běžecký pás
Zobrazit další instrukce dovolená 1

K dosažení hubnutí na běžícím pásu a být jisti, že se maximální spalování tuků , musíte být v ideální rozsah srdce . To je obvykle 50-70% vaší maximální tepové frekvence . ( Viz můj další článek pro stanovení této )
2

Pokud jste začínající , být poučeni, vaše srdce bude velmi vysoká a bude velmi těžké zůstat v dosahu . Vaše srdce se obvykle upraví během jednoho týdne vypracování
3

Chcete-li zachovat maximální ztrátu tuku , měli byste mít pouze 1 - . 2 dny v týdnu z vašeho robota tréninku . To bude mít vaše hubnutí stabilní během tréninku .
4

Můžete kombinovat svůj plán až na běžeckém pásu , ale v ideálním případě byste měli mít tři dlouhé pěší dny a 3 krátké docházkové dny a 1 dlouhý snadný den ( vysvětlím později )
5

Pobyt ve vaší cílové tepové frekvence pro spalování tuků , váš krátký den by měl být 30 minut na běžeckém pásu . Váš dlouhý den by měl být 60 minut. Po oba dny je třeba zahřát pomalu po dobu 5 minut a skončit s ochlazení následuje strečink . Toto cvičení získají vysokou ztrátu tuku , jak ztratíte celkovou hmotnost .
6

Na své dlouhé snadné den , chodit po dobu 30 minut při vaší cílové tepové frekvence , následuje 60 minut pohodlné chůze .

7

Vezměte si jeden den volna . Zasloužíš si to . Váš nový trénink vám dá velkou ztrátu hmotnosti a ztráta je ještě důležitější tuku .