Jak Drop Konfekční velikost v méně než 2 týdny

výživných potravin , pravidelné cvičení a silná motivace , to jsou ingredience pro rychlé hubnutí . Eliminovat tučná jídla , sladké dezerty a přebytek alkoholu a jste na půl cesty domů. Vytvořte si svůj vlastní jídelníček v souladu s pokyny American Heart Association je pro zdravou výživu nebo sledovat s nízkým obsahem tuku vegetariánské režim zvýšit své šance na úspěch . Pokyny dovolená 1

Zjistěte , kolik kalorií potřebujete denně . Nejezte více kalorií, než můžete spálit ( viz zdroje ) .
2

Naplánujte si jídelníček patří zelenina , ovoce , celozrnné potraviny , ryby a libové maso . Jíst ryby dvakráttýdně , a nahradit špatná strava volby s více čerstvého ovoce a zeleniny pro dosažení lepších výsledků .
3

Zkrátit tuku z masa a kůže off drůbeže . To je vaše maso zdravější , takže nemusíte snížit to z vaší stravy .
4

Střih zpět na cukr a alkohol . Sladkosti může býtvelký diety sabotér , takžeméně budete konzumovat , tím rychleji uvidíte výsledky .
5

Vyhněte se trans-tuků nalezen v částečně hydrogenovaných olejů. Olivový olej a řepkový jsou zdravé oleje .
6

Použití bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky . To zahrnuje nízkotučný tvaroh , se sníženým obsahem tuku zakysaná smetana , odstředěné mléko a sýry vyrobené s odstředěného mléka , a nízkotučné nebo alespoň nízkotučné jogurty .
7.

cvičení alespoň 30 minut denně. Můžete to udělat v 10 - minutových intervalech pro ty, kteří málo času .