Jak na cvičení ztratit dítě tuk

Uvádění na těchto kil během těhotenství trvalo devět měsíců , by tak nové maminky se očekávat, že ztratit na váze během několika týdnů , a to i se cvičením . Trpělivost a vytrvalost jsou rozhodující pro úspěšné a zdravé hubnutí . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu , ujistěte se, že sev pořádku z vašeho lékaře - i když bylmaratónský běžec před těhotenstvím . Věci, které budete potřebovat
pohodlné oblečení
Podpůrná obuv
Scale
Deník
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Mnoho nových matek spláchl těch kil plavání .

Vyberte si cvičební program , který vyhovuje vašim specifickým potřebám a zájmům . Váš lékař , zdravotní sestra nebo místní fitness centrum a další maminky jsou dobré zdroje pro nápady . Chůze a plavání jsou vysoce doporučeno možnosti .
2 Sousedství jde dostat maminku a dítě do cvičení drážky .

začít pomalu a zvýšit úroveň intenzity postupně . Chůze je často doporučován jako dobrý způsob, jak se dostat zpět do cvičení , protože chodí několikráttýdně vás připraví na další namáhavé cvičení . Adítě může přijít spolu příliš .
3týdenní log hubnutí vám pomůže a váš lékař sledovat svůj pokrok .

Mějte přehled o množství úbytku hmotnosti za týden v deníku nebo v kalendáři . Národní Zdraví žen Information Center doporučuje ztrácí ne více než jedna libra za týden .
4. Cvičení azdravá strava může dostat matky zpět do formy mnohem rychleji .

Vytvořte si svůj vlastní jídelníček , aby vyhovoval vašim potřebám a potřebám vašeho dítěte , aby bylo dosaženo maximální užitek z vašeho vybraného cvičebního režimu . USDA je on-line nástroj ( viz část zdrojů), který vám pomůže vybrat potraviny na základě svých energetických potřeb a vašeho dítěte kojící návyky .