Jak zhubnout správně a Rychlé

Zhubnout rychle, neměla by být provedeno crash diety . Nejen, že crash stravy vás naučí špatné stravovací návyky , ale jsou také nebezpečné pro vaše zdraví . Podle internetových stránek Epigee , dáte se na riziko železa , draslíku , sodíku a vitamin B12 nedostatky , osteoporózy a poškození orgánů . Chcete-li rychle a správně zbavit kil , budete muset upravit svůj způsob života . Pravidelné cvičení azdravá strava jsou důležité , když se snaží zhubnout . Pokyny dovolená 1

Snižte svou váhu o 1 až 2 kg. za týden . Webové stránky Medline Plus říká, že byste neměli přijít o více než dvě libry. týdně , protožetělo bude rebel . Obává se hladovění , a odolává pustil tuku .
2

Krmivo pro sebe malý , zdravé jídlo šestkrát denně , jak udržetmetabolismus roztočení a spalování tuků a kalorií . Vyhněte se jíst tři velká jídla denně , protože můžete skončit touhu po kouření výsledků , sabotáže potraviny . Vyberte si potraviny moudře . Naložit na ovoce a zeleninu . Jíst komplexní sacharidy , včetně celého pšeničného chleba a hnědé rýže , brzy ráno . Už libové bílkoviny s každým jídlem , protože to vyžaduje spoustu energie na trávení; to má za následek zrychlený metabolismus . Vyhněte se smažené a zpracované potraviny , a dostat tuky ze zdravých nenasycených tuků - zdrojů .
3

Ujistěte se zelený čaj a zalévání nápojů výběru. Pijte až pět šálků zeleného čaje , protože to urychlí váš metabolismus v závislosti na zdraví webových stránkách tlustého střeva . Voda pomáhá metabolizovat tuk , vyplavuje toxiny , dodává živiny do buněk a udržuje tělo hydratované , aby se mohl správně fungovat .
4

Vyhněte se alkoholik. Alkohol metabolizuje glukózu ( cukr) a má hodně kalorií , a navíc žádné živiny . Podle časopisu " Redbook " , alkohol také ovlivňuje nervový systém , který zpomaluje váš metabolismus .
5

Vložte výtrysky vysoké intenzity cvičení do vašeho kardiovaskulárního tréninku , protoženáhlé zvýšení energie bude maximalizovat váš kalorií a spotřeba tuků . Budete spalovat více kalorií za kratší dobu ve srovnání se stejnou intenzitou kardio cvičení . Proveďte intervalový trénink tři dny v týdnu , a zaměřit se na 45 minut denně .
6

Udržovat aktivní metabolismus po celý den tím, že představí silový trénink do vašeho tréninku . Svalová tkáň potřebuje velké množství energie k udržení sebe , a to urychluje metabolismus . Soustřeďte se na zpevnění celého těla , ne jen problémových oblastí .
7

zabránit únavu , chronické nemoci a zvýšení chuti k jídlu tím, spát až osm hodin každou noc . Sleep umožňuje tělu čas na doplnění a obnovit sám .