Diety pomocí běžných potravin

Nemusíte utrácet spoustu peněz na speciální potraviny , aby bylo možné jít na dietu a zhubnout . Můžete jíst většinu stejných potravin, které vaše rodina sní , a že si můžete snadno koupit v obchodě s potravinami . Chcete-li zhubnout , musíte omezit velikost porcí z vysoce kalorické potraviny a jíst více potravin, které jsou plnící a výživné ještě mají mírné počet kalorií . Low Carb

Můžete jít na nízké carb stravy , jak zhubnout tím, že jí normální potraviny . Existují speciální značky si můžete koupit , ale ty jsou dražší a nemáte opravdu potřebují . Když budete jíst nízké carb stravy , můžete vyloučit nebo přísně omezit potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů , nebo jsou vyrobeny s rafinovaných sacharidů . To znamená, že budete jíst dostatek zeleniny , ovoce , masa, ryb a mléčných výrobků . Když si koupíte sacharidů příkrmy , vybrat ty, vyrobené z celých zrn , jako je celozrnný chléb , ovesné vločky a celozrnné těstoviny .
Low Fat

Je poměrně snadné jít na nízkotučné diety při jídle normální potraviny . Přírodní potraviny jsou někdy lepší než speciální nízkotučné potraviny . Ve skutečnosti , být opatrní, když si koupíte balené potraviny, které jsou označeny jako s nízkým obsahem tuku . S nízkým obsahem tuku balené potraviny jsou někdy stále vysoký obsah kalorií , protože další složky , které byly přidány k posílení chuti . Chcete-li jíst nízkotučnou stravu , vyberte libové maso a ujistěte se, že odříznout viditelné tuku , než si ji vařit . Vařit maso takovým způsobem, že tuk odtéká pryč , jako na grilu nebo na polici . Pokud je to možné , uvařit si jídlo předem a nechat je v pohodě , takže si můžete seškrabejte tvrzené tuk místo toho jíst to . Odstraňte kůži z kuřecího masa , než budete jíst . Zvolte sníženým obsahem tuku nebo bez tuku mléka a sýrů s cílem odstranit zbytečné tuku .
Snížené kalorie

Změna druhy potravin , které jíte , takže se spotřebuje větší množství nízkokalorická jídla a menší množství vysoce kalorické potraviny . Mějte hlad na uzdě jíst syrové ovoce a zeleninu po celý den . Přidat další vařenou zeleninu do svého jídelníčku a odstranění kalorií z chleba a cukrovinek . Změna své návyky mohou snížit kalorie příliš . Namísto použití rozpuštěného másla nebo oleje na popcorn , připravit popcorn v horkovzdušné Popper a lehce sprej s máslem sprejem . Vzdát kalorií - obtěžkaný nápoje , jako je soda a místo toho pít vodu .