Může se zhubnout i trochu vyplatit?
Ano, zhubnout i trochu, například 5 % až 10 % původní tělesné hmotnosti, může přinést značné zdravotní výhody a významně snížit riziko vzniku několika závažných chronických onemocnění. I když se to může zdát jako skromné množství, shození přebytečných kilogramů může vést k pozitivním změnám ve vaší celkové pohodě a fyzickém zdraví.
Snížené riziko chronických onemocnění:
1. Srdeční onemocnění :Hubnutí může snížit váš krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a snížit zánět, to vše přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění, hlavní příčiny úmrtí na celém světě.
2. Diabetes typu 2 :Nadváha je významným rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu. Ztráta hmotnosti zlepšuje citlivost na inzulín a kontrolu glukózy, snižuje pravděpodobnost rozvoje nebo zvládnutí tohoto stavu, pokud jej již máte.
3. Mrtvice :Obezita a nadváha jsou spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice. Hubnutí může tato rizika zmírnit zlepšením krevního tlaku a snížením zátěže pro váš kardiovaskulární systém.
4. Některé druhy rakoviny :Některé druhy rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, prsu a endometria, byly spojeny s nadváhou a obezitou. Shození nadbytečných kilogramů může snížit riziko vzniku těchto typů rakoviny.
5. Spánková apnoe :U jedinců se spánkovou apnoe může hubnutí zlepšit příznaky, jako je denní ospalost a poruchy dýchání během spánku.
6. Artróza :Hubnutí může snížit stres a tlak na nosné klouby, zmírnit příznaky a zlepšit pohyblivost u jedinců s osteoartrózou.
7. Komplikace v těhotenství :U těhotných žen může udržení zdravé hmotnosti před a během těhotenství snížit riziko komplikací, jako je těhotenská cukrovka a preeklampsie.
8. Metabolický syndrom :Hubnutí může pomoci zlepšit nebo dokonce zvrátit účinky metabolického syndromu, shluku stavů, které zahrnují vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi, nadměrný tělesný tuk kolem pasu a abnormální hladiny cholesterolu.
Kromě přímých zdravotních přínosů může ztráta i malého množství hmotnosti vést k lepší celkové kondici, zvýšení energetické hladiny, zlepšení mobility a zlepšení duševního zdraví a sebevědomí. Pamatujte, že ke snížení hmotnosti by se mělo přistupovat zdravým a udržitelným způsobem, včetně správné výživy a pravidelné fyzické aktivity. Vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, abyste vytvořili personalizovaný plán hubnutí, který bude v souladu s vašimi individuálními potřebami a zdravotním stavem.
