Jak používat meditace se zbavit úzkosti

Meditace jeskvělý způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti . To má kumulativní účinek na mysli a těla , aby se výhody postupem času zvyšovat . Také to může zlepšit vaše nade vší pocitu pohody . Existuje mnoho způsobů, jak meditovat . Zjistil jsem, že jedna z nejúčinnějších metod je zaměřit se na mé dýchání . Pokyny dovolená 1

Najděte si klidné místnosti, kde nebudete rušeni . Můžete si zapálit svíčku nebo pálit kadidlo nebo zapnout jemné hudby , zda to pomohlo .
2

si v pohodlné pozici . Můžete sedět na podlaze s rovnými zády a se zkříženýma nohama . Můžete také posedět v měkkém pohodlném křesle nebo si lehnout na postel .
3

Zrušte svou mysl od všech myšlenek . Zavřete oči a začněte zhluboka nadechl . Pomalu dýchat nosem , jak si počítat do sedmi ve vaší mysli . Potom pomalu vydechujte ústy do počtu sedm . Udělej to několikrát , zaměřit se pouze na dýchání .
4

Udělat meditace na denním pořádku . Pouhých deset minutdenně může být velmi prospěšné . Chcete-li rychlejší výsledky , se pomalu zhluboka nadechnout po celý den . Jen dýchat a zadržte dech na několik sekund a pomalu vydechněte . Můžete to udělat , když jste jízdy . V průběhu doby , všimnete si, že se necítíte zdaleka tolik stresu a úzkosti .