Jak překonat emocionální Hurt &Anger

Zrada by miloval -one , zlomyslné pomluvy na pracovišti nebo ztrátu přátelství jsou jen některé z otázek , které povedou k emocionální bolest a vztek . Pro mnohé , budou tyto pocity hněvu a smutku projevit několika způsoby a vést k destruktivnímu chování , od self- léčíme k přejídání a peskuje . Práce s těmito negativními emocemi tak rychle, jak je to možné vám pomůže zajistit, že oni nezačnou vládnout život člověka . Návod dovolená 1

Přijměte fakt, že jiná osoba ublížil vám , nebo že jste v těžké místě v životě . Pamatujte si, že tam je světlo na konci tunelu , a vy jstepánem svého osudu a nakonec mají kontrolu nad svým vztekem a smutkem .
2

najít zdravé možnosti, jak vyjádřit své emoce . Například , když jste naštvaný , vzít třídu, kickbox nebo křičet do polštáře místo působí proti sobě nebo ostatním .
3

Podívejte se na rozptýlení . Vezměte vysokoškolský kurz , začít čtenářský klub nebo se golf . Najít něco, co vám umožní soustředit se na něco jiného kromě svých kyselých pocity .
4

vyhledejte komfort přátel a rodinných příslušníků . Zavolejte svého nejlepšího přítele , když máte pocit, nízké , nebo navštívit sourozence místo oddávat své pocity hněvu . Použijte svůj systém podpory během této doby a také tam pro tyto lidi . Zaměření na někoho jiného vedle sebe vám dá nový smysl života .
5

, jaké jsou vaše emocionální spouštěče jsou a pokusit se jim vyhnout . Například , pokud máte co do činění s spolupracovníka negativně , zeptejte mají být převedeny do jiného oddělení nebo vyhnout se této osoby dohromady.
6

Zavři oči , zhluboka se nadechněte a psychicky dopravit sami místo štěstí a klidu . Nechte se zůstat ve své vlastní mysli , dokud se pocity hněvu rozptýlí .
7

, pokud nejste schopni se vyrovnat se svými pocity bolesti a hněvu na vlastní pěst , vyhledejte odbornou pomoc . Promluvte si s terapeutem nebo duchovní poradce získat potřebné nástroje nalézt klid .