Špatné věci pro vysoké Choloestrol

Vysoká hladina cholesterolu jezdravotní stav, který může být dědičné nebo způsobené životním stylem . Mnohokrát , vysoká hladina cholesterolu je možné zvrátit prostřednictvím správné léčby a přísné režimy . Jedinci, kteří jsou náchylní k vysokému cholesterolu , jako ti, kteří mají v rodinné anamnéze ní , musí přijmout preventivní opatření, aby zůstat zdravý, jak je to možné . Hmotnost

Nadměrná hmotnost je špatné pro vysoký cholesterol , protože tuky zvyšují hladinu LDL , nebo " špatného " cholesterolu . Jak se vaše tělesná hmotnost klesne , vaše hladina cholesterolu pravděpodobně klesne také . Lidé, kteří mají nadváhu , musí učinit pokus , jak zhubnout a udržet ji . Toho může být dosaženo prostřednictvím zdravou stravou a pravidelným cvičením . Podle Mayo Clinic , dokonce ztrácí jen pět až 10 liber může mít vliv na snížení hladiny LDL . Otázka hmotnosti jde ruku v ruce s nečinností . Obývací sedavý způsob života a není dostatek činnost v průběhu dne má negativní vliv na hladiny cholesterolu .
Potraviny

různé potraviny jsou špatné pro lidi, kteří mají vysoký cholesterol . Například , potraviny, které jsou bohaté na cholesterol , jako jsou vaječné žloutky , hranolky a humrů , nepomůže vaše věc , pokud se snažíte snížit LDL . Stejně tak je důležité snížit příjem trans-tuků a potravin, které jsou bohaté na nasycené tuky . Mnozí odborníci na výživu a lékaři doporučují, aby lidé s vysokou hladinou cholesterolu vybrat mononenasycené tuky , jako jsou tuky, přirozeně nacházejí v arašídového oleje a olivového oleje , přes nasycených a trans-tuků , které zvyšují hladinu cholesterolu . Zdravější strava vám dává schopnost řídit hladinu cholesterolu v krvi , a svou váhu .
Kouření

Kouření jezvyk, který je špatné pro ty, kteří s vysokou cholesterol . Lidé, kteří mají životní styl, který zahrnuje kouření v pravidelných intervalech by mělo skončit , pokud chtějí , aby jejich cholesterolu zlepšit . Cigarety obsahující nikotin způsobit špatný cholesterol , LDL , jít nahoru tím, že tvoří plak nahromadění na stěnách tepen . Mezitím , vaše hladina HDL -" dobrý " cholesterol - jde dolů . Když přestanete kouřit , budou hladiny cholesterolu v těle rovnováhu se znovu , takže vaše HDL se vrátit nahoru a LDL půjde dolů .
Stres

Chronický stres je špatné pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu . Pokud jsou diagnostikovány s vysokou hladinou cholesterolu , šance, že váš lékař je ti to říct, snížit stres ve vašem životě a naučit se lépe vyrovnat se stresem . V lékařské a vědecké oblasti , to znamená, že dostat lepší úchyt na vaše adrenalinu a kortizolu úrovních , které jsou produkovány v mozku , když narazíte na stres . Oba hormony produkují cholesterol , což je důvod, proč jsou špatné, pokud již máte vysoký LDL , nebo jsou vystaveni riziku vzniku to .
Alkohol

Příliš mnoho alkoholu ovlivňuje váš cholesterolu snížením HDL a zvýšení hladiny LDL . Snížením nadměrný příjem alkoholu z vaší stravy a životního stylu , můžete obnovit vaše tělo tím, že vyrovná svůj dobrý a špatný cholesterol . To však neznamená, že nemůžete vychutnat sklenku červeného vína jednou za čas . Malé až střední množství alkoholu může skutečně pomoci zvýšit HDL .