Jak snížit vaše sérum cholesterolu

S vysokou hladinu cholesterolu může být nebezpečné pro vaše zdraví . Vysoká hladina cholesterolu může vést k mrtvici , infarktu a srdečních onemocnění , z nichž všechny mohou mít za následek smrt . Ve Spojených státech , kardiovaskulární onemocnění způsobuje více úmrtí , než cokoliv jiného . Je možné spravovat své zdraví a snížit hladinu cholesterolu v séru pomocí následujících několik tipů a rad . Pokyny dovolená 1

Postupujte zdravější stravu . Je důležité jíst ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků , libové maso a dostatek vlákniny . Chceš , aby zůstali daleko od potravin, které obsahují velké množství nasycených a /nebo trans-tuků , jako jsou ty smažené a zpracované potraviny , protože to může zvýšit hladinu LDL ( špatný ) cholesterol . Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou ty, které chcete konzumovat . Pamatujte si, že tuk neznamená, že jste tlustá , některé tuky mohou skutečně pomůže zhubnout a zároveň snížení hladiny cholesterolu
2

Pravidelně cvičte . . Doporučuje se, aby jste zapotit se při práci alespoň 30 minutdenně , každý den . To může být chůze, běh , cyklistika , nebo cokoliv, co vás dostane do pohybu.
3

Přestat kouřit . Kouření tabáku zvyšuje hladinu cholesterolu v séru .
4

Vezměte snížení hladiny cholesterolu léky . Promluvte si se svým lékařem o možné zahájení léky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu . Ten bude pravděpodobně naznačují, že děláte výše uvedené věci , a to před uchylovat k drogám .