Jak jíst bez cukru Dieta
Přechod na cukru bez stravy vám může pomoci získat určitou kontrolu nad hladinu cukru v krvi , pokud jste diabetik , a může vám také pomoci vyhnout se nálady spojené s cukrem , a zároveň zhubnout . Mnoho chutných potravin , zejména koláče , dorty , cukrovinky a nealkoholické nápoje obsahují cukr , ale cukr je také přidána do mnoha dalších potravin . Odstranění cukru ze svého jídelníčku vyžaduje určité úsilí a zvykat , ale můžete to udělat , a může využít pozitivní zdravotní výhody v tom . Věci, které budete potřebovatovoce
žvýkačku bez cukru
bez cukru cukroví
Juicer
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Zapněte postupně , není-li budete potřebovat ( nebo chtít ) snížit veškeré cukr ihned . To vám dává více času najít náhradu pro sladké potraviny a můžete se cítit tak nespokojený . Například , pokud jste normálně pít limonádu během dne , a to buď přepnout do cukru bez sody nebo čaj . Pokud jste normálně jíst sladkosti po jídle , řezat ty ven a přidat více zeleniny , aby vás naplnit .
2
odstraňte cukr a potraviny obsahující cukr z vašeho domova . Je mnohem těžší odolat pokušení , když jste obklopeni sladkých potravin . Budete méně pravděpodobné, že podvádět , pokud budete muset snažit jít ven z vašeho domova , aby se cukr - naložené potraviny .
3
Jezte ovoce , když chutě jsou velmi silné . Ovoce obsahuje fruktózu , což jedruh přírodního cukru . Přestože se jedná o typ cukru je pro tělo lépe než rafinovaného cukru . Podle Fructose.org , fruktóza nezpůsobuje vysoké hladiny cukru v krvi na míru tabulce Cukr může .
4
Limit zpracované potraviny , jak navrhl Mayo Clinic , protože mnohé obsahují cukr . Zpracované potraviny jsou konzervované potraviny , zmrazené večeře a boxoval potraviny . Pokud tak učiníte konzumovat to , přečtěte si pozorně popisky a vyhnout se těm, které obsahují cukr nebo vysoký ovocný cukr sirup zrna .
5
žvýkat žvýkačku bez cukru nebo cucat bez cukru cukroví snížit chutě , když jste daleko od svého domova . Výbuch sladkosti z žvýkačku bez cukru nebo bonbón může pomoci snížit vaši touhu , a od vás dávat do pokušení .
Další článek:Potraviny Chcete-li snížit Rise of hladiny cukru v krvi v noci
Předchozí článek:Jak mohu vytvořit Diabetická Menu & Shopping Guide
diabetické diety
- Low- Fat Vs. Nízkokalorické diety pro diabetiky
- Potraviny , které snižují Diabetes Risk
- Je Splenda Bad pro diabetiky ?
- Jak Počet zeleninou na diabetickou stravu
- Seznam zrn s nízkým GI
- Co je správná výživa pro inzulín rezistentní dítěte ?
- Diabetes mellitus 2. typu Dieta Snacks
- Jak to udělat nízkým GI dieta