Jak jíst bez cukru Dieta

Přechod na cukru bez stravy vám může pomoci získat určitou kontrolu nad hladinu cukru v krvi , pokud jste diabetik , a může vám také pomoci vyhnout se nálady spojené s cukrem , a zároveň zhubnout . Mnoho chutných potravin , zejména koláče , dorty , cukrovinky a nealkoholické nápoje obsahují cukr , ale cukr je také přidána do mnoha dalších potravin . Odstranění cukru ze svého jídelníčku vyžaduje určité úsilí a zvykat , ale můžete to udělat , a může využít pozitivní zdravotní výhody v tom . Věci, které budete potřebovat
ovoce
žvýkačku bez cukru
bez cukru cukroví
Juicer
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapněte postupně , není-li budete potřebovat ( nebo chtít ) snížit veškeré cukr ihned . To vám dává více času najít náhradu pro sladké potraviny a můžete se cítit tak nespokojený . Například , pokud jste normálně pít limonádu během dne , a to buď přepnout do cukru bez sody nebo čaj . Pokud jste normálně jíst sladkosti po jídle , řezat ty ven a přidat více zeleniny , aby vás naplnit .
2

odstraňte cukr a potraviny obsahující cukr z vašeho domova . Je mnohem těžší odolat pokušení , když jste obklopeni sladkých potravin . Budete méně pravděpodobné, že podvádět , pokud budete muset snažit jít ven z vašeho domova , aby se cukr - naložené potraviny .
3

Jezte ovoce , když chutě jsou velmi silné . Ovoce obsahuje fruktózu , což jedruh přírodního cukru . Přestože se jedná o typ cukru je pro tělo lépe než rafinovaného cukru . Podle Fructose.org , fruktóza nezpůsobuje vysoké hladiny cukru v krvi na míru tabulce Cukr může .
4

Limit zpracované potraviny , jak navrhl Mayo Clinic , protože mnohé obsahují cukr . Zpracované potraviny jsou konzervované potraviny , zmrazené večeře a boxoval potraviny . Pokud tak učiníte konzumovat to , přečtěte si pozorně popisky a vyhnout se těm, které obsahují cukr nebo vysoký ovocný cukr sirup zrna .
5

žvýkat žvýkačku bez cukru nebo cucat bez cukru cukroví snížit chutě , když jste daleko od svého domova . Výbuch sladkosti z žvýkačku bez cukru nebo bonbón může pomoci snížit vaši touhu , a od vás dávat do pokušení .