Nejlepší diety pro Prediabetics
Prediabetes je stav, který nastane, když jsou vysoké hladiny glukózy v krvi . Tato vysoká hladina glukózy není dost vysoká pro diagnózu diabetu typu II . Tento stav je obvyklepředzvěstí diabetu , ale můžete otočit kolem zdravějšímu životnímu stylu . Zhubnout je prvním krokem ke snížení hladiny glukózy a správu Vašeho zdravotního stavu. Zdravá výživa
Existuje mnoho diet na trhu, které jsou určené pro hubnutí, alezdravé jídlo plán, který má celou řadu druhů ovoce a zeleniny je nejlepší přístup k řízení prediabetes . Vyberte si libové zdroje bílkovin a komplexních sacharidů z ovoce a zeleniny. Vysoké potraviny vláken a celá zrna jsou dobrou volbou pro Prediabetes stravy.
Počítání sacharidů nemusí být nutné pro tuto podmínku , ale povědomí o množství a typu kalorií, které jíte zajistí, že vaše strava je zdravá . Polovina z vašeho denního kalorického příjmu by měla být ze sacharidů . 2000 kaloriídenně strava by měla obsahovat přibližně 250 g sacharidů . Sacharidy by měly pocházet z celých zrn a zelené listové zeleniny pro zdravou Prediabetes stravy .
Plánování Stravování
Změna z nezdravé stravy na zdravější může býtobtížný úkol . Plánování jídlo může pomoci přechod Dieter z výběru nezdravé potraviny pro plánování zdravé a chutné jídlo pro celou rodinu .
Mnozí lidé jedí nezdravá jídla , protože nemají čas na přípravu něčeho zdravější . Plánování jídla , a dokonce i vaření v předem bojuje tento problém čelem. Plánování jídlatýden předem dává Dieter možnost plánovat jídla a plán pro zdravé snacking , který bude eliminovat popadat jídlo na cestách.
Hubnutí
Prediabetes je stav, který lze otáčet kolem tvrdé práce a zdravější alternativy . Ztrácí jen 5 až 10 procent své hmotnosti , pokud máte nadváhu, můžete otočit vysoké hladiny glukózy v krvi. Ztráta hmotnosti 10-20 liber stačí spustit obrat z prediabetes na normální hladiny glukózy. Zdravá strava je nejlepší způsob, jak zhubnout trvale . Snažte se přijít o jednu nebo dvě libry týdně pro zdravou mírou hubnutí.
Léky , které stanoví podmínky, je-li ke zhoršení nebo jste v těžké riziko vzniku diabetu. Pečlivě sledování potraviny, které jíte , může být dost , aby se zabránilo léky a diabetu typu II .
