6 Pracovní nezdravé jídlo pasti se vyhnout

Možná si myslíte o vaší kanceláře jako místo, kam jít vydělávat na výplatní pásku , ale může to být takémísto, kde dietní pokušení číhají za každým rohem . Je to přemýšlivý z vašich spolupracovníků sdílet dobroty , jako jsou koblihy v dopoledních hodinách , nebo přinést dort na oslavu narozenin , ale je to k ničemu, pro někoho na dietu . Bránit těchto junk - potravinářské nástrahám vyžaduje plánování a vůli . V dlouhodobém horizontu , aby se zabránilo kalorií , tuku , cukru a sodíku se vyplatí , pokud jde o hubnutí a lepšímu zdraví. Snídaně Junk Food

Váš šéf si myslí, že dělá laskavost tím, že v krabici sladké koblihy nebo škrobnatých bagety k snídani . Postupujte podle " sejde z očí, sejde z mysli " ​​principu tím, že žádá , aby se zachází se stěhoval do odpočívárně , kde nebudete vidět nebo vůni je . Vyvarujte se dávat do pokušení jíst výživnou snídani , než se vydáte do kanceláře . 2008 Studie zveřejněná v " International Journal of Obesity " dospěl k závěru , že v kombinaci s sníženou kalorií ,vejce snídaně může zvýšit hubnutí . Pokud nemáte čas k jídlu , než práce , udržet pakety obyčejného ovesné vločky a sušené ovoce na vašem pracovním stole .
Váš spolupracovník Candy Dish

hrstka cukroví nebo čokolády je lákavá v každé situaci , ale je ještě více ve vysoce stresové prostředí, jako je například kanceláře . Pokud je váš kolega udržuje čokoládovou jídlo u stolu , dělat to nejlepší, aby se oklikou , takže to není tak snadné chytit pár kousků pokaždé, když se kolem. Chcete-li , aby vaše vůle vysoká , se snaží udržet úroveň stresu nízká . Podle Kena Cheng , profesor biologických věd na Macquarie University , stres zaps glukózu , což váš mozek vyžaduje, aby ostré rozhodnutí . Proto , když váš pocit úzkosti je nebe vysoké , vaše schopnost chůze od cukru je v rock- dole . V okamžiku , zavřete oči a trvat několik hlubokých nádechů . V dlouhodobém horizontu , zabírají zdravé návyky , jako je meditace a jóga , které vám pomohou vypořádat se stresem lépe .
Potluck Oběd

To by mohlo být dobré pro budování týmu a morálky , ale potluck oběd - , plném pytle s bramborovými hranolky a sladké dezerty - je špatné pro obvod pasu . Nabídka , aby jeden nebo dva zdravé pokrmy, které víte, že nebudete zničit svůj jídelníček , jako je čerstvý zelený salát s grilovaným kuřecím masem nebo zdravé vývar na bázi polévky , která zůstává v teple v pomalém sporák v odpočívárně .

oběd Setkání

Pokud vaše práce vyžaduje přijetí klienta na oběd , to může být obtížné odolat pokušení staré - módní hamburger a hranolky , nebo vrchovatou talíř těstovin - zvláště když ješéf zvedne kartu . Začněte s kalorií bez nápoje , jako je ledový čaj , nebo vodu s citronem , a potom přejděte na nabídku pečlivě . Podívejte se na předměty, které jsou pečené , roštu , na grilu , vařeného , pečené nebo vařené v páře a rozhodnout se pro drůbež , ryby nebo vegetariánské předkrm . Pokud si objednáte salát , podívejte se na počet kalorií , mlátit složek , které obsahuje - je to dobré jen pro vás, pokud to není naloženo s dresinkem , tortilla proužky , sýr nebo jiných kalorických bohaté bonusy


oslava narozenin

Pokud má vaše kancelář slaví jen " narozeniny šéfa , vyžívá v narozeninovém dortu jednou za rok nebude vrak žádnou dietu . Ale v případě, že jetýdenní nebo měsíční party, přenést na léčbu . Namísto toho mají misku čerstvého ovoce nebo popíjet šálek čerstvého čaje nebo kávy . Ty by mohly být označeny jako kancelář zdraví matky , ale existují i horší jména, by se dalo nazvat .
Automat

Podle průzkumu 2007 provádí Marlin společnosti , 75 procent pracovníků v USA řekl, že úřad automat má nezdravé jídlo . Vyhněte se nutkání udělat zoufalý odpolední návštěvu automatu tím, že pevné spánek . Studie z roku 2008 od " The American Journal of Clinical Nutrition " zjistil, že není dostatek spánku vede ke zvýšené spotřebě kalorií z občerstvení . Můžete se také vyhnout se této nezdravé jídlo pokušení tím, že udržení dolarové bankovky nebo změnu v kabelce nebo v šuplíku .