Sedm Latino Potraviny pro diety

Často, když si myslíte, že potraviny synonymem Latino stravy nebo potravin, které jsou spojeny s Latinskou kultury , slovo výkrm přijde na mysl . Tradiční pokrmy jako tacos , guacamole a chimichangas naložené se zakysanou smetanou a sacharidů , jako fazole a rýže může způsobit sbalit na libry . Ale existuje celá řada potravin, které pomáhají , aby tuto dietu, která jsou docela dobré i pro vás . Zdravá výživa Začlenění Foods Populární v Latino kultury

doslova znamená "malé rajčata , " tomalitos jsou červeno- žluté barvy a jsou výborným zdrojem antioxidantů . To je proto, že to prasknutí s kyselinou listovou , draslík a vitaminy C a A. cizrny , také známý jako " cizrny , " jsou velmi bohaté na vlákninu , ale velmi nízký obsah přírodního cukru . Běžně používán v celé Latinské Americe , to jsouvýborným zdrojem bílkovin , takže ti dám energii po celý den . Zkuste přidat je do salátu
Guacamole má "dobré tuky" se

Avokádo jsou s vysokým obsahem tuku , ale nebojte se - . Je to " dobré tuky , " technicky známý jako monosaturated tuku. Toto ovoce , obyčejně mylný pro zeleniny, se používá k výrobě mexického oblíbené guacamole a mohou pomoci snížit špatný cholesterol a zvýšit dobrého cholesterolu .

I když to může brzdit váš milostný život , měli byste se skutečně snaží začlenit česnek ve většině vašich jídel . Je ironií, že toto koření má imunitní - posílení vlastnosti a byl řekl, aby i zvýšení průtoku krve pro zdravé libido. Česnek jde skvěle s guacamole nebo jiné pikantní jídlo .
Trochu to rozjet

Čili je takéjádro Latino kuchyně , a chipotle je jedním z nejvíce Standard . Populární mexický příchuť je odvozen od kouře sušených jalape a ntilde , o . Chilli papričky jsou nejen vysoký obsah minerálů a antioxidantů , ale také obsahují kapsaicin , který je známý pro své přírodní vlastnosti zmírnění bolesti .

Další koření , skořice, je používán v mnoha španělských dezertů , jako je flan a churros . Skořice je také dobrý antioxidant můžete přidat do kávy nebo obilovin.

Další chuť booster je koriandr . Toto listové oblíbený tradičně používán v salse je skvělý detoxikačním , protože odstraňuje mnoho toxinů z těla , zejména těžké kovy , jako je rtuť .

Jídla Návrhy

Potřebujete návrh na první den na zdravé stravě Latino potravin ? Začněte s frittata ( vejce na bázi jídlo podobné omeletu nebo quiche ) k snídani . Pak se udržet si spokojený ještě přímo ve Vašem jídelníčku s tuňákem niscoise salát na oběd , a končí svůj den s lahodnou večeři grilu uzený losos s chipotle majonézou . Lehké občerstvení během dne by se mohla skládat z ovocný salát pikantní s chilli a limetkovou šťávou nebo opékané cizrnové fazole .