Jak vypočítat PHG

Voda jezákladním minerálem pro život . Většina organismů vyžaduje této živiny doplnit a aktualizovat sám . Odborníci na výživu radí lidem , aby pili vodu v pravidelných intervalech během cvičení a po celý den . Zakládají správné pokyny hydratace ( PHG ) najedince hmotnost , životní styl a zdravotní stav . Některé nástroje a techniky existují na pomoc jednotlivcům rozvíjet postupy pro správnou hydrataci . Věci, které budete potřebovat klipart Základní měřítko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvážit jedince s minimálním oblečení .
2

posoudit individuální životní styl . Dotazník mu určovat svou denní rutinu , a upozorňuje, stravovací návyky , vzorce spánku a cvičení .
3

Zachyťte všechny převládající zdravotní stav . Zjistěte, zdajedinec má nějaké další faktory, které vyžadují více či méně spotřebu vody nebo jiných tekutin .
4

Spočítejte si osobní hydrataci cíle jednotlivce . Použijte hydratační kalkulačky provést toto posouzení . Příklady zahrnují Hydracoach , Mezinárodní asociace balenou vodu a matka příroda sítě .