Co jíst , jak pomoci játra

Játra jsoudůležitým orgánem . Ukládá vitamíny a minerály , čistí toxiny z vašeho těla a reguluje hladinu cholesterolu . V enzymové systémy, které ovládají všechny vaše tělesné funkce jsou vytvářeny v játrech . Alkohol , tabák ašpatná strava může vyvinout tlak na vaše játra . Jíst zdravou stravu obsahující vysoce antioxidační potraviny mohou pomoci snížit tuto zátěž . Zelenina

Brukvovité zeleniny, jako je brokolice , květák a zelí jsou dobré pro játra , protože obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají detoxikovat játra . Obsahují glukosinoláty , které pomáhají v játrech produkují enzymy potřebné k detoxikaci sám . Také neutralizuje toxiny , jako jsou nitrosaminy, nalezené v cigaretovém kouři . Mrkev a řepa obsahují beta - karoten , který může snížit škody způsobené volnými radikály v játrech . Hořké zeleniny, jako je pampeliška , čekanka a tykve pomoci produkci žluči v játrech . Artyčoky také pomoci Žluč .

Ovoce

High - antioxidant ovoce, jako jsou borůvky , ostružiny, jahody , maliny, švestky a sušené švestky jsou dobré pro játra . Jejich antioxidační vlastnosti chrání játra před volnými radikály . Jablka mají vysoký obsah pektinu , který snižuje množství toxinů , které tvoří ho do jater . Pomeranče , ananasový meloun , hrušky a grapefruity jsou také přirozeně vysoký obsah antioxidantů .
Bylinky

Česnek obsahuje mnoho játra čistící vitamíny a minerály . Obsahuje allicin , což je sloučeninasíry , která pomáhá na bázi jater v detoxikačního procesu . Česnek pomáhájátra zbaví kovů , jako je olovo a rtuť . To také pomáhá játra očistit sám přebytečné estrogen a dusíku . Tyto kovy a hormony mohou přispět ke vzniku rakoviny jater v některých případech . Cibule jsoudobrým zdrojem glutathionu ,aminokyselina, která pomáhá s žlučí . Byliny , jako je echinacea , pampeliška a ostropestřec mariánský pomoci játra čistí krev .
Sacharidů a bílkovin

Je důležité sledovat příjem sacharidů a bílkovin . Hnědá rýže jedobrá volba , protože obsahuje selen , což jepřírodní antioxidant . Libové bílkoviny jsou dobré pro játra , ale měly by být konzumovány s mírou . Sojové boby obsahují lecitin, který pomáhá snižovat hladinu tuku v játrech . Libové maso , jako je kuřecí maso , ryby a libové červené maso je dobré pro játra . Non- masa proteiny , jako jsou vejce , fazole a čočky jsou také vhodné pro detoxikaci jater .