Kardiovaskulární Diety

Prvním krokem pro udržení vaše kardiovaskulární systém zdravé je jíst správné potraviny . Pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol , je ještě důležité naplánovat si jídlo kolem čerstvé výživné jídlo . Po srdce zdravé dietní plán vám pomůže činit správná rozhodnutí nabídky . Každá malá změna ve stravě pomáhá vaše srdce zůstat zdravý . Tuk a sůl

Když budete jíst , živiny jsou absorbovány do krevního oběhu , a přechází až k tkáních , aby jim práci . Když budete jíst potraviny, které mají vysoký obsah tuku , některé z nich mohou vybudovat v žilách a tepnách . V průběhu doby ,tuk nahromadění začne pracovat jako přehrady ke snížení průtoku krve . Nakonecprůtok krve je zcela blokována . Někdy Sestavte oprostit a přesune do jiné oblasti, což způsobuje cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt . Když budete jíst potraviny, které jsou slané, vaše tělo si zachovává více tekutin na pomoc ředění soli ve vašem systému. Tato zvláštní tekutina je vaše srdce pracovat usilovněji , což způsobuje vysoký krevní tlak. S nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem soli dieta udržet zdravý cévní systém .
DASH dieta

DASH dieta, nebo dietní přístupy k zastavení hypertenze , jes nízkým obsahem tuku , snížený příjem sodíku , který pomáhá upravit vysoký krevní tlak . Tato dieta doporučuje ovoce a zeleniny , které jsou s vysokým obsahem vápníku, hořčíku a draslíku. Tyto tři minerály také pomáhají kontrolovat krevní tlak. Potraviny povolené v rámci DASH diety jsou přirozeně nízkým obsahem sodíku .
Středomořská strava

Středomořská strava vám pomůže snížit riziko onemocnění srdce. Tato dieta podporuje celá zrna, luštěniny , ořechy, zeleninu a ovoce . Ryby a drůbež jsou povoleny několikrát týdně , červené maso je omezen na několikrát za měsíc a zdravé tuky , jako je olivový olej , jsou vítány. Středomořská strava vám pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu . LDL cholesterol je typ, který se hromadí ve vašich cévách a způsobuje ucpávání
vegetariánská dieta

Existují tři základní druhy vegetariánské stravy : . Veganské , lakto - vegetariánská a lakto - ovo . Veganská strava vylučuje veškeré živočišné produkty . Lakto - vegetariánská umožňuje mléčné výrobky, a lakto - ovo vegetariánské diety umožňují vejce a mléčné výrobky. Vegetariáni mají obvykle nižší hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak. Oni také mají nižší BMI snížené sazby srdečních onemocnění a nižší mírou mrtvice , diabetu 2. typu a některých druhů rakoviny , než ne- vegetariánů .