Jak se zbavit svého Sweet Tooth

Možná, že neustálé chutě cukru sabotovat vaše pokusy jíst zdravěji , cítit se lépe a zhubnout , nebo se dostanete na polední čokolády dát si rychlou dávku energie. Americké ministerstvo zemědělství je doporučení pro maximální denní dávka cukru je 10 lžičky . , Aleprůměrný Američan spotřebuje více než dvojnásobek této částky . Redukujících cukrů ve stravě je výzvou , ale můžete dosáhnout , že úspěch tím, že jen několik změn ve své každodenní návyky . Po pár tipů vám pomůže nakopnout cukru zvyk a zbavit se svých sladkých tooth.Things budete potřebovat
Fiber - potraviny bohaté na
bez cukru žvýkačky
Zobrazit další instrukce

1 Nemáte sladké občerstvení doma .

Mějte sladkostí z vašeho domova. Eliminovat pokušení tím, že odstraní všechny sladké dobroty , jako jsou dorty, cukroví , čokoládové tyčinky , sladkosti a zmrzlinu.
2 Voda snižuje chuť na cukr .

pít více vody . Zvýšení příjem vody vám dá pocit sytosti , snižuje bodavá bolest z hladu a pomáhá vypláchnout toxiny z vašeho těla .
3 Celozrnný chléb obsahuje vlákninu .

Přidat vlákniny do svého jídelníčku. Ovoce , zelenina a celozrnné obiloviny vás udrží plnější déle než jiné potraviny a pomůže regulovat hladinu cukru v krvi .
4 Stres může mít za následek chutě cukru .

Správa stres. Stres může vést k emocionální jíst , a lidé jsou více pravděpodobné, že dosáhne na čokoládovou tyčinku , když necítí dobře , než když cítí šťastný. Cvičení je efektivní způsob, jak snížit stres , podporují relaxaci a spálit kalorie .
5 Reach pro žvýkačky místo sladkostí .

Chew bez cukru žvýkačky při zásahu sladké chutě . Žvýkačky působí jako potlačuje chuť k jídlu , a to vám dá ochutnat něco sladkého bez cukru a kalorií .