Jak upravit jíst brokolice

Nízký obsah kalorií , ale bohaté na vitamíny , vlákniny a rakovinou bojovat antioxidanty , brokolice jedoplňkem živin - husté zdravé výživy. Díky své mírné , univerzální chuť , může to brukvovité zeleniny snadno státsoučástí vašeho pravidelného příjmu . Pokud jste zvyklí jíst brokolici , může trvat několik menších úprav , ale zdravotní výhody budete sklízet , jsou dobře stojí za it.Things budete potřebovat
brokolice, čerstvé nebo zmrazené
Zobrazit další instrukce
1

Přidejte porci brokolice do vašeho příjmu potravy dvakrát až třikrát týdně po dobu několika týdnů . Jedna porce brokolice se poloviny šálku , vařené nebo syrové . Tím, že začíná s tímto mírným množstvím , budete dávat své tělo a chuťové pohárky čas se přizpůsobit . Po několika týdnech , měli byste mít žádný problém s trávením brokolici a můžete jíst každý den , pokud budete chtít.
2

Přidat brokolice na vaše oblíbené jídlo. Brokolice mírná chuť a příjemně křupavá textura dobře fungovat ve všech druzích přípravků; zkuste přidat nějaké růžičky brokolice na pokrmy , které již požívají , a jsou obeznámeni s , jako jsou polévky , salátů, těstovin a pizzy. Další jednoduchá, ale chuťově je přípravek na páru růžičky brokolice , pak promícháme je s olivovým olejem, mořskou solí a trochou vašeho oblíbeného strouhaného sýra .
3

Zavéstzcela přírodní trávicí pomoc do vaše strava , pokud jíst brokolici způsobí, že budete zažívat nepříjemné nadýmání nebo plyn . Brokolice obsahuje rafinosa nestravitelná cukr. Jsou bakterie v tlustém střevě krmiva na rafinóza , které produkují metan a uvolnění plynu v tomto procesu. Můžete si najít all- přírodní trávení v obchodech se zdravou výživou .