Jak víte, kolik sacharidů jíte v Meal

? Někteří lidé se snaží omezit množství sacharidů , nebo sacharidů , jedí v daný den nebo v každém jídle jako metoda hubnutí . Lidé , které byly diagnostikovány s diabetem , však , je třeba věnovat pozornost tomu, kolik sacharidů jedí v jídle více než jen jednoduché důvody hubnutí . Sacharidy jsou nakonec rozděleny v těle na glukózu , která zvyšuje hladinu cukru v krvi , nebezpečnou reakci pro diabetiky . Chcete-li se vyhnout hroty cukru v krvi , vědět, kolik sacharidů budete jíst jedno jídlo . Pokyny dovolená 1

, jaké potraviny běžně obsahují sacharidy . Patří mezi ně zpracované škroby , jako těstoviny , chleba a obilovin , obilí , jako je rýže , ovoce a zeleniny , soda a alkohol , mléčné výrobky , luštěniny a cukrů .
2

Přečtěte výživy štítky zpracovaných potravin a nápojů vás konzumovat . Vždy zkontrolujte štítky , bez ohledu na to , jaký typ jídla a pití je to , zjistit, kolik sacharidů je v každé porci .
3

Odměřtejeden slouží pro každé jídlo nebo pití vás konzumovat . To zajišťuje, že jste skutečně dostat množství sacharidů , kterévýživa štítek určuje pro potraviny nebo nápoje .
4

Použijte prostředky k určení, kolik sacharidů je v potravinách, které neobsahují nutriční označení , jako je například jablko nebo brambory . Zdroje jako The Calorie Counter.com vám umožní zadat typ potravin a zobrazit nutriční označení pro ni on-line , která zahrnuje počet sacharidů nalezené v potravinách .