Jaké jsou rozdíly v dobré sacharidů a Bad sacharidy ?

Jednoduše řečeno ,dobrá sacharidů je základní a přirozené , zatímcošpatné sacharidů je složité a rafinované . Tím, věnovat zvláštní pozornost tomu, co je ve vašem jídlo , můžete si udělat jednoduchý úpravu jíst špatné sacharidy , jíst dobré. Sacharidy se nacházejí v mnoha sladkých potravin . Zatímco cukry jsounezbytnou součástí přežití , budete se lépe, tím, že jí ty dobré , takový jako ti nalezený v ovoci . Hmotnost

velký problém pro lidi, kteří sledují svůj příjem sacharidů je, zdaživin způsobí jim získat nebo ztratit na váze . Bad sacharidy mají jednoduchý cukr , který je rafinovaný , což způsobuje nárůst hladiny cukru v krvi a zisk v hmotnosti , v závislosti na zdravý život věstníku . Dobré sacharidy není radikálně měnit hladinu krevního cukru a způsobují zvýšení hmotnosti . Chcete-li získat příjem cukru , které potřebujete , bez přibývání na váze , jíst ovoce a zeleninu .

Foods

příklad dobré sacharidů bycukr, který je méně rafinovaný , jako je například hnědý cukr místo bílého cukru . Snadný způsob, jak zvýšit svůj příjem správných sacharidů než špatné je, když jste pečení arecept vyžaduje pro cukr , nahradit jej hnědého cukru a budete mít zdravější recept . Dobré sacharidy se nacházejí v ovoci a zelenině . Jiné zdroje zahrnují těstoviny a celozrnné cereálie . Cukry jsou nezbytné , aby se palivo své tělo . To je jeden z mnoha zdravými složkami ovoce a zeleniny .

Letargický

špatné sacharidy může cítit více letargický , podle zdravého života věstníku . Po jídle mnoho sacharidů v průběhu dne , se můžete stát vyčerpaná . Máte pocit, jako by si nemůžete dělat nic jiného, ​​než sedět na gauči a koukat na televizi . Dokonce i čtení se stáváfuška , protože váš mozek je opotřebovaná . To je proto, že vaše tělo se zřítilo po nárůstu množství energie , která vyústila po příjmu špatných sacharidů .
Diabetes

Bad sacharidy jsou spojena s cukrovkou , podle Diet Health Club . Proudu ve vašem hladiny cukru v krvi díky rafinované , jednoduchých sacharidů může podpořit diabetes , protože zvýšení glukózy . Vaše tělo se zjišťuje, že převod špatné sacharidy na energii, je mnohem obtížnější, než konverze dobré sacharidy . Strava Health Club naznačují, že lidé s cukrovkou by se měli vyhnout špatné sacharidy úplně .