Nízké carb občerstvení pro děti

Občerstvení nejen hrají důležitou roli při řízení hlad dětský , ale také zvýšit výživu a energii . Sacharidy jsouhlavním zdrojem energie . Avšak místo toho, pojídání sladkostí , jako jsou sladkosti , hranolky a sody , které poskytují prázdné kalorie a přispět s nadváhou nebo obezitou , poskytnout dětem s zdravé low-carb občerstvení . Low - sacharidů potraviny vyrobené z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou zdravé možnost občerstvení, a to zejména u obézních a diabetických dětí . Tomato Basil Pizza

Pizza obsahuje hodně sacharidů . Nicméně, tam jezpůsob, jak tozdravé nízkým obsahem sacharidů svačinu pro děti . Použijte jeden - polovina celozrnný anglický muffin , s nízkým obsahem sodíku rajskou omáčku , sbírat sýr mozzarella , čerstvá bazalka a rajčata , aby se rychle rajče bazalka pizzu . Obsahuje 154 kalorií a 15 g sacharidů . Můžete přidat šunku nebo kuře poskytnout více bílkovin .
Taco Popcorn

Taco popcorn jepo škole nebo filmu svačinu , která má 9 g sacharidů . To trvá 15 minut na přípravu a 10 minut pečeme v troubě . Kmín, česnek prášek , cibule a paprika přidat kořeněnou chuť . Tento nízkým obsahem sacharidů občerstvení slouží šest let, má 45 kalorií , 1 g tuku a 2 gramů vlákniny .
Strawberry Cheese Tart

sladké občerstvení nemají je nutno se vyvarovat , pokud jsou zdravé a výživné přísady . Tento jahodový tvarohový koláč obsahuje 109 kalorií , 4 g bílkovin a 11 g sacharidů . Využívá světelného margarín , se sníženým obsahem tuku smetanový sýr , bez tuku jogurt , vejce náhražku a čerstvé jahody . Zmrazené jahody jsou takézdravá volba .
Banana jogurt Popsicles

Výuka děti, jak vařit může býtzpůsob, jak pomoci jim se dozvědět o zdravém stravování . Děti si mohou tento občerstvení sám nebo s malou dohledem . Oni jen potřebují dva banány , s nízkým obsahem tuku vanilkový jogurt , zmrzlinu hole , voskovaný papír , desky a tupý nůž . Tento recept je pro čtyři osoby a obsahuje 75 kalorií a 16 gramů sacharidů .
Více nízkým obsahem sacharidů Občerstvení

Existuje celá řada potravin, které mohou zdravé low- carb občerstvení pro děti . Zkuste tyto občerstvení , které obsahují méně než 5 gramů sacharidů : tři řapíkatým celerem a 1 polévková lžíce . z arašídového másla , pět baby karotka , jedno vejce natvrdo , jeden řetězec sýr tyč , a 1 šálek okurek nebo pět cherry rajčátek s 1 polévková lžíce . na ranč dresink . Tyto občerstvení mají asi 10 až 20 gramů sacharidů : jeden - polovina šálku mandlí nebo jiných ořechů , jeden malý jablko nebo pomeranč , 1/3 šálku hummus s 1 šálek syrové , čerstvé zeleniny , jako je mrkev , brokolice , okurky , celer , květák nebo jejich kombinace , a 1/2 šálku tuňáka salát se čtyřmi celozrnný sušenky .