Jak ztratit břišní tuk s nízkou Carbs

Tělesný tuk je nejen nevzhledné , ale je to také spojeno s vyšším výskytem onemocnění srdce než tuk nahromadění v jiných částech těla. Ještě horší je, ukládání tuku v břiše tendenci ke zvýšení S přibývajícím věkem , a to zejména u žen . Nicméně, používat to, co je známo o tom, jak tělo ukládá a používá jídlo, které jíte , můžete ztratit přebytečný břišní tuk , aniž by cítil příliš velký hlad . Přechod na low- carb diety pomáhá tělu snadněji spalovat tuk , protožetělo má tendenci nejprve spálit sacharidy , pak tuk, pak protein . Návod Spojené jíst Low Carb
Stránka 1

Odstranit bílé věci. Existuje něco jako " dobré " a " špatné" sacharidy a bílé věci , jako je cukr a rafinované mouky , jsou "špatné" ty . Tyto potraviny nepřidávejte žádnou výživnou hodnotu , aby vaše jídlo a nakonec dodal váhu, protožezvýšená inzulínu vaše tělo používá ke zpracování těchto potravin může způsobit, že tělo k ukládání přebytečné jako tuk. Chcete-li snížit špatné sacharidy , přestat pít, limonády , sladkosti, a rafinované ( bílá rýže , bílé těstoviny ) potraviny . Zkontrolujte, zda označení, protože mnoho potravin má přidaného cukru - některé špagety omáčky mají 13g cukru ! Vyberte si potraviny, které nemají žádné nebo velmi malé množství cukru. Pokud máte chuť na sladké , zvažte jíst dobroty slazené s jinými sladidly , jako stevia . Přesto chcete , kolik z těchto sladkých potravin , které jíte, omezit , ale můžete mít aspoň něco , aby vaše strava nezdá být tak restriktivní , že jste skončili odvykání .
2

Zvolte hubený formy proteinu . Některé low- carb diet naznačují, můžete jíst slaninu a jiné s vysokým obsahem tuku formy bílkovin , ale to není zdravé ani . Chcete-li se zbavit břišního tuku , musíte spálit tuk , ne jíst víc. Vyberte si libové zdroje bílkovin , jako kuřecí maso, ryby , fazole a nízkotučné mléčné výrobky , které se nepřidávají spoustu extra tuku do svého jídelníčku.
3

Jezte více zeleniny. Zatímco zeleninu si nějaké sacharidy , jsoudobré laskaví a hodně živin a vlákniny , které potřebujete pro vaše tělo správně fungovat pochází ze zeleniny . Zaměřte se na jíst tmavě zelené druhy listové . Vyhněte se těm s vyššími glykemickým hodnot, jako je kukuřice .
4

Jezte ovoce s mírou. Stejně jako ovoce a zeleniny mají spoustu vitamínů a vlákniny , ale také obsahují sacharidy . Získat co nejvíce nutriční zaplacená zábava držet se tmavých bobulí , jako jsou borůvky . Vyhněte se banány a další high - cukru ovoce.
5

Jezte komplexních sacharidů s mírou. Můžete jíst chléb a těstoviny , ale zvolte celý verzí zrna ( slovo " celku " by mělo být na štítku . Multigrain neznamená celozrnné byl použit ) . Ty mají komplexní sacharidy , které dodávají důležité vlákniny do svého jídelníčku a jsou tráveny jinak než "špatné" sacharidy .
6

Zvolte nízké carb občerstvení. Mandle, celer s přírodní arašídové máslo ( přečtěte etiketu tolik arašídové máslo jsou načteny s cukrem ) a sýr jsou skvělé nízké carb občerstvení , které se také plnění a poskytují důležité živiny .