Low- Carb Vegetariánské jídlo Seznam

Po low- carb stravy , jako Atkinsova dieta jepopulární hubnutí techniku ​​. Tyto diety mají za cíl zvýšit příjem kalorií přes proteiny a snížit příjem sacharidů . Bez masa a živočišných produktů jako náhradu , je důležité vědět, co vegetariánské potraviny jsoudobrým zdrojem bílkovin . Listová zelenina

Listová zelenina je plná důležitých živin a jsou velmi nízkým obsahem sacharidů a kalorií . Kale jevýborným zdrojem vitamínů A , C a K , a brokolice slouží zdravého část vitamínů a železa . Listová zelenina jsou takévýborným zdrojem snadno dostupných vlákniny , která je nezbytná pro regulaci zdravý trávicí systém a udržuje správnou funkci inzulínu .
Ostatní zelenina

Jezte různé zeleniny na low-carb vegetariánskou stravu po celý den , aby zajistili, že vaše tělo je stále všechny důležité živiny, které potřebuje . Chcete-li přidat různé , jíst papriky , zelené fazole , květák, tuřín a celer . Vyhněte se brambory a nějaké sladké zeleniny , jako je mrkev a řepa .

Mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky jsoucenným low- carb zdroj pro vegetariány . Ačkoli mléko obsahuje malé množství cukru , ale také poskytuje cenný zdroj bílkovin a vápníku . Přírodní , neslazené jogurt a tvaroh jsou jiné zdravé low - carb potraviny . Mnoho sýry obsahují některé sacharidy , a všechny tavené sýry se nejlépe vyhnout .
Vejce

Vejce mají nejvyšší biologickou objem všech bílkovin , což znamená, že jsounejvíce snadno stravitelné . Obsahující vedle bez sacharidů a bílkovin na tuk poměru 60:1 , vaječné bílky nabízejí nejčistší zdroj bílkovin a musí býtzákladem v každém low-carb vegetariánské stravy .
Sójové boby

Pokud se po veganskou stravu , sojové boby pravděpodobně budedenně jádro , které nabízejí low-carb non živočišný zdroj bílkovin . Zralé žluté sójové boby a sójové boby obsahují edamame 14,3 g a 11,1 g bílkovin na půl šálku , respektive s méně než 10 g sacharidů .