Účinky č Carbs

Sacharidy mají být démonizován jako špatné dietní jídlo v některých fitness kruzích . Nicménětrend low- carb diet dosáhnout úbytku hmotnosti může mít škodlivý vliv na výkon vašeho těla. Funkce

Sacharidy slouží jako hlavní zdroj paliva těla. Jsounezbytnou součástí stravy , protožemozek pracuje nejlépe na energie získané ze sacharidů .
Effects

nedodává tělu dostatek sacharidů nutí tělo čerpat z bílkovin splnit některé energetické náročnosti mozku . Zatímco mozek může běžet na tohoto paliva , ale nefunguje stejně , což vede ke skoro myšlení a pocity letargie a mrzoutství .
Mylné

lidé věří , že jíst příliš mnoho sacharidů způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti . Ve skutečnosti , to je kvalita sacharidů , které jíte , které mohou vést k tomuto problému, protože mnoho jednoduchých sacharidů bývajízdrojem prázdných kalorií .
Typy

Jednoduché a komplexu jsou dva typy sacharidů . Vyznačují se jejich chemické struktury a proces trvá rozbít je na glukózu .

Úvahy

Vzhledem k obsahu vlákniny v komplexních sacharidů , ale trvá déle stravitelné než jednoduché sacharidy . Jístnadbytek jednoduchých sacharidů bude špice hladiny cukru v krvi , protože o tom, jak rychle oni poruchy; vzhledem k tomu, jídlo bohaté na komplexní sacharidy nebude mít tento účinek .
Závěr

strava bohatá na komplexní sacharidy přispívá k regulaci tělesné hmotnosti a zároveň dodává těluenergii potřebuje .