Carb vypuštění Diety

Diety , že odstranění sacharidů jsou běžné a dobře známý pro skok začíná hubnutí . Většina nízké nebo snížené carb diety jsou založeny na podobných principech týkajících se hladiny cukru v krvi . Když budete jíst sacharidy , vaše tělo převádí je na cukr , který je buď vynaloženy jako zdroj energie nebo uložen jako tuk . Odstraněním sacharidy a zvýšení bílkovin a tuků ,tělo přepne z ukládání tuků do spalování tuků . Atkinsova dieta

Atkinsova dieta byl asi od roku 1970 , ale nezískal masovou uznání do konce 1990 . Společnost byla založena Dr. Robert Atkins , to low- carb dieta zahrnuje čtyři etapy . První etapa , indukce , trvá dva týdny a je určen k nastartování hubnutí . V této fázi , můžete mít ne více než 20 g čistých sacharidů denně . Net carb je definována jako celkové množství sacharidů v potravinách minus její obsah vlákniny . Po dvou týdnech se můžete přesunout do další fáze , probíhající úbytek na váze , a zvýšit svůj čistý příjem sacharidů na 25 g denně . Třetí fáze , pre - údržba , začíná, když máte 10 liber. nebo méně co ztratit. V této fázi , můžete zvýšit svůj příjem sacharidů o 10 ga týden , dokud nenajdete takové množství , které umožňuje , aby i nadále ztrácet , zatímco re - zavedení další potraviny do svého jídelníčku . Závěrečná fáze , údržba životnost , začíná , když se dosáhnout svého cíle váhu .
South Beach Diet

South Beach Diet jeméně omezující , low - carb stravy . South Beach klade důraz na dobré sacharidů a dobré tuky pro hubnutí . Strava se skládá ze tří fází . První fáze trvá dva týdny a je určen k odstranění chutě cukru . V první fázi budete postupovat jídlo plán, který zahrnuje štíhlé bílkovin , s vysokým obsahem vlákniny zelenina , nízkotučné sýry a mléčné výrobky , a vejce , ale žádné škroby nebo cukry . Druhá fáze je určena pro průběžné hubnutí , nebo ty, kteří mají 10 liber . nebo méně co ztratit. Zde můžete přidat ovoce a celozrnných do svého jídelníčku . Třetí a poslední fáze jeudržovací fáze a přivádí zpět téměř jakýkoliv druh potravin do jídelníčku tak dlouho, jak je tozdravý tuk nebo sacharidů .



Zone Diet

zelenina jsouhlavním zdrojem sacharidů v zóně stravy . Jste doporučuje jíst osm porcídenně kromě menších porcí libové bílkoviny , ovoce , mléčné výrobky a luštěniny . Každé jídlo jedl jako součást zóny stravy následuje poměr 40 - k - 30 - až - 30 , což znamená 40 procent na jídlo pochází ze sacharidů ( hlavně zelenina ) , 30 procent z bílkovin a 30 procent z tuků . Systém Zóna Dieta purports , že tento poměr umožňujetělo k dosažení optimální hormonální rovnováhu a zdraví . Jednoduchý způsob, jak sledovat Zone dieta je rozdělit desku do tří kategorií . Složitější metoda zahrnuje zjištění své číslo bloku Zone . Zone bere v úvahu tělesného tuku a svalové hmoty pro výpočet množství sacharidů , bílkovin a tuků " mini bloky " každý den k dosažení cílů hubnutí .


Sacharidů Addict stravy

sacharidů Addict stravy byla založena vědců v roku 1990 . Tento carb stravy smazání používá metodu založenou na doplňkových jídel a odměňování jídla . První dva týdny sacharidů Addict stravy jsou velmi restriktivní a nezahrnují odměnu jídla . Doplňkové jídla se skládají z jedné porce masa a 2 šálky nízké carb zeleninou nebo salátem . Odměny jídla se skládají ze stejných dílů proteinu , nízké carb zeleniny a vysoké carb potraviny . Tato jídla musí být konzumovány během hodiny a ne více než jednou denně . Veškeré občerstvení jedl na dietu dodržovat make-up z doplňkových jídel , ale jsou o polovinu velký .
Hamptons Dieta

Hamptons Dieta jevynálezbývalý lékařský ředitel pro Atkinsova dieta Center . Tato nízká carb dieta kombinuje některé prvky středomořské stravy i se svým důrazem na zdravé tuky . Neomezené libové maso a zdravé tuky mohou být konzumovány na Hamptons stravy, jakož i omezené množství ovoce , zeleniny a obilovin . Pokud hledáte ztratit 10 liber nebo více , můžete omezit příjem sacharidů 30 g za den , zatímco ty, kteří chtějí ztratit méně než 10 liber. může jíst 40 - 60 gramů sacharidů za den .