Carb Cyklistika Diety

V posledních deseti letech s nízkým obsahem sacharidů diety získaly zvýšenou důvěryhodnost . Základní myšlenkou těchto diet (první premiéru Dr. Atkins v jeho 1972 knize " Dr. Atkins ' Diet Revolution " ) , není to, že všechny sacharidy jsou špatné , ale že jednoduché karbohydráty , jako je bílá rýže , cukr , chléb a těstoviny by měly být se vyhnout , aby se zabránilo problémům cukru v krvi ( " inzulínová rezistence " ) , což může vést k obezitě , srdeční choroby, diabetes , apod. Atkins za to, že komplexní sacharidy , jako je ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků jsou tráveny pomalu a přispívá k dobrému zdraví a hubnutí . Jeho kontroverzní pozice byla , že živočišné tuky , jako jsou vejce , máslo a červené maso je zdravé . Epidemie obezity

Dr. Atkins se vrátil na scénu v roce 1992 s jeho " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ". Hodně se změnilo v roce 20 let od jeho první knihy . Američané byli náročné nízkotučné , s vysokým carb potraviny , ale liber byly hromadí . Třicet milionů Američanů údajně pokusil Atkinsova dieta , a mnozí ve skutečnosti zažili výrazný úbytek na váze , bez škodlivých účinků . Epidemie obezity probíhá v Americe :CDC uvádí, že dvakrát tolik Američanů ( 59 milionů ) bylo obézních v roce 2000 , než když Atkins ' první kniha objevila . V posledních letech došlo kvyrovnání - out efekt , ale výskyt diabetu stoupá prudce .
Správa sacharidy

Jednou z nevýhod tohoto low- carb stravy je , že metabolismus těla tvrdošíjně lpí na své váze , resetování sám pokaždé, když si zvykne na určité množství kalorií je spotřebované . Na tradiční Atkinsova dieta , většina lidí dosáhne bodu , ve kterém nemohou ztratit žádné další liber . To vedlo k řadě výživu a trenérů , což naznačuje, nastavení příjmu sacharidů každých pár dní , aby se oklamat tělo .
Podrobnosti

Základní koncept carb cycling je jíst nízké carb pro určitý počet dní , pak se vraťte na jídlo vyšší carb 1 až 2 dnů ( komplex sacharidů , jako jsou fazole a celozrnné výrobky ) , pak zpátky na nízké carb . Diety mohou tři dny low carb na jeden den carb čtyři dny low carb na jeden den sacharidů , nebo pět dní low carb na dva dny carb . Jde o to, přimět tělo z režimu hladovění , ale uživatelé si výhody low- carb stravy .
Více výzkumu

Více výzkumu samozřejmě musí být provedeno na carb cyklistiky . Žádný ze stanovených diet populární v současné době ( Weight Watchers , Atkins ,Zone , South Beach , Paleo ) řešit sacharidů na kole v jejich literatuře . Zdá se být více word -of -mouth jevu . Informace tam naznačuje, že carb cycling je něco pokusit , když jste ztratili většinu hmotnosti musíte přijít . To vám pomůže ztratit poslední tvrdohlavá váhu , takže si můžete splnit vaše hubnutí a fitness cílů . Nezkoušejte to na začátku svého jídelníčku , budete dělat lépe na pevném plánu

.