Jak vypočítat objem efektivní sacharidy

Čisté efektivní sacharidy jsou cukry , které mohou být plně absorbovány v těle . Některé látky , jako jsou vlákna a cukerné alkoholy jsou odolné vůči trávení , a proto nejsou metabolizovány jako typický sacharidů . I když hrají důležitou součástí vyvážené stravy , může příliš mnoho sacharidů být problematické pro některé lidi s hladinou cukru v krvi nebo otázek kontrolu hmotnosti . Výpočet čistých účinných sacharidů se doporučuje při výběru potravin jako součást low-carb , s vysokým obsahem proteinů a . Věci, které budete potřebovat
Food popisku
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete velikost porce . Pokud budete jíst více , než je velikost uvedena , ujistěte se, že účet za zvýšené části .
2

Poznámka: celkové množství sacharidů , vlákniny a cukerné alkoholy v jedné porci . Vypočtěte celkové gramů každý na základě části jste náročné , jak bylo rozhodnuto v kroku 1 . Informace na etiketě potravin se týká velikosti porce uvedené na obalu . Například , v případě, že velikost porce je 1 šálek a budete jíst dva šálky , násobit celkové sacharidů , vlákniny a cukerné alkoholy o 2 .
3

Přidat celkové gramů vlákniny a cukerné alkoholy .
4

Odečtěte vlákno a alkoholy z celkových sacharidů pro výpočet čistých účinných sacharidů .