Veggie Seznam pro Tony Ferguson stravy
Tony Ferguson strava jeshake - a - polévka dieta se zaměřuje na nízký glykemický index ( GI ) potravin a nízkým příjmem kalorií . Hlavní nosná konstrukce je nahradit dvě jídladenně s Tony Ferguson strava chvění nebo polévky , mají třetí jídlo se skládá z bílkovin a zeleniny , a završují každodenní výživu se dvě porce s nízkým GI ovoce a alespoň tři šálky s nízkým GI zeleniny . Kromě toho , Tony Ferguson strava Jelly se může využívat v průběhu celého dne . Nízký glykemický index
Glykemický index ( GI ) byl původně vyvinut určit, které potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi diabetiků "největší , a je často odkazoval se na jako " nízké carb ", ale je ve skutečnosti více " specifický carb " dietu . Podle indexu nadace Glykemický , potraviny s nízkým GI jsou ty, které se nacházejí na výrobu pouze malou změnu hladiny glukózy v krvi ( cukru) a inzulínu při konzumaci a stravitelné . Na hubnutí účinky zjištěné z konzumace potravin , které jsou s nízkým GI jsou v podstatětřešničkou na dortu .
Definice Low GI
Tony Ferguson strava poskytuje seznam předem schválených zeleniny a ovoce , ale má pochopení GI hodnot může pomoci Dieta rozšířit svůj seznam a vyhnout se jednotvárnosti ve svém příjmu potravy . Jídlo je považován za nízký GI , pokudglykemický index Hodnocení je 55 nebo méně . Střední GI je považován za 56-69 , a vysoký GI 70 a nahoru .
Seznam nízkým GI Zelenina
Níže jsou považovány za bezpečné pro s nízkým GI potravin spotřebitelům : Spojené
vojtěška klíčky
chřest
fazole , zelená /voskové
papriky
Bok choi
Broccoli
Brussels
Cabbage
Carrots
Cauliflower
Celery
Collard
Cucumbers
Eggplant
Greens
Kale
Kohlrabi
Lettuce
Mushrooms
Mustard
Okra
Olives
Onions
Peas
Peppers, horké
Pickles
brambory , vařené
čekanka
Ředkvičky
Rapini
Sněhové hrách
Špenát
Klíčky
Sladké brambory
mangold klipart
Taro klipart
Rajčata klipart
cuketa
brambory a sladké brambory , které se jedí s slupce také bylo zjištěno, že produkují výrazně nižší hladiny cukru v krvi špice , než při konzumaci bez kůže .
