Veggie Seznam pro Tony Ferguson stravy

Tony Ferguson strava jeshake - a - polévka dieta se zaměřuje na nízký glykemický index ( GI ) potravin a nízkým příjmem kalorií . Hlavní nosná konstrukce je nahradit dvě jídladenně s Tony Ferguson strava chvění nebo polévky , mají třetí jídlo se skládá z bílkovin a zeleniny , a završují každodenní výživu se dvě porce s nízkým GI ovoce a alespoň tři šálky s nízkým GI zeleniny . Kromě toho , Tony Ferguson strava Jelly se může využívat v průběhu celého dne . Nízký glykemický index

Glykemický index ( GI ) byl původně vyvinut určit, které potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi diabetiků "největší , a je často odkazoval se na jako " nízké carb ", ale je ve skutečnosti více " specifický carb " dietu . Podle indexu nadace Glykemický , potraviny s nízkým GI jsou ty, které se nacházejí na výrobu pouze malou změnu hladiny glukózy v krvi ( cukru) a inzulínu při konzumaci a stravitelné . Na hubnutí účinky zjištěné z konzumace potravin , které jsou s nízkým GI jsou v podstatětřešničkou na dortu .
Definice Low GI

Tony Ferguson strava poskytuje seznam předem schválených zeleniny a ovoce , ale má pochopení GI hodnot může pomoci Dieta rozšířit svůj seznam a vyhnout se jednotvárnosti ve svém příjmu potravy . Jídlo je považován za nízký GI , pokudglykemický index Hodnocení je 55 nebo méně . Střední GI je považován za 56-69 , a vysoký GI 70 a nahoru .
Seznam nízkým GI Zelenina

Níže jsou považovány za bezpečné pro s nízkým GI potravin spotřebitelům : Spojené

vojtěška klíčky

chřest

fazole , zelená /voskové

papriky

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, horké

Pickles

brambory , vařené

čekanka

Ředkvičky

Rapini

Sněhové hrách

Špenát

Klíčky

Sladké brambory

mangold klipart

Taro klipart

Rajčata klipart

cuketa

brambory a sladké brambory , které se jedí s slupce také bylo zjištěno, že produkují výrazně nižší hladiny cukru v krvi špice , než při konzumaci bez kůže .