Jak porozumět Low carb dieta

V roce 1990 , nízké carb diety se stala velmi populární jako způsob, jak zhubnout . Tyto nízké carb diet omezit množství sacharidů , které jíte . Každá dieta, která má budete konzumovat 40 % nebo méně z vašich denních kalorií ze sacharidů lze považovat zanízké carb stravy. Dva slavné příklady nízké carb stravy výstřelek jeAtkinsova dieta aSouth Beach dieta . Návod
Stránka 1

Informujte se o tom, co"low carb dieta " znamená. Existuje mnoho mýtů kolovat o tom, co přesně to znamená být na jednom z těchto nízkých carb diet . Existuje několik knih, které můžete získat o nízké carb stravy. Dobré místo pro start je buďAtkinsova dieta kniha neboSouth Beach dieta kniha.
2

Nepodléhejte za mýty. Mnoho lidí si myslí , že " low carb " ve skutečnosti znamená " bez sacharidů . " To není pravda . Ovoce a zelenina jsou součástí nízké carb stravy. Dalším mýtem je, že nízká carb dieta zvyšuje vaše šance na onemocnění srdce. Pravda je ve skutečnostipravý opak. Nízké carb stravy může pomoci s zdraví srdce .
3

Pochopit sacharidů. Sacharidy jsou jedním z hlavních tří oblastí potravinářského pyramidy . Tyto organické látky jsou tvořeny škroby, cukry a vlákniny . V těle , sacharidy se používají pro energii , aleenergie je uložena . Hodně z toho je uložena jako tuk , což je to, co nízké carb stravy cíle hubnutí.
4

Zvažte , že několik jednoduchých změn , než v návaznosti na aktuální dietní plán . Změňte jednu nebo dvě věci najednou. Například můžete zkusit nahradí těstoviny s zeleniny nebo ovoce. Můžete také chtít přejít na celých těstoviny obilí a chleba , pokud máte stále v plánu jíst to .
5

Rozhodněte o přístupu. Od té doby,Atkinsova dieta byla publikována , mnoho dalších podobných dietní knihy následovaly . To znamená, že definice " nízké carb stravy " nemá jediný význam už . Mnoho lidí si následovat knihu, protože tyto knihy řeknou, co a kdy jíst . Jiní dávají přednost dělat diety sami podle následujících pravidel , jako je " žádné bílé " pravidlo . Tím se zabrání cukr, bílá mouka , bílá rýže a brambory .