Jak zastavit průjem na vysoké diety
Čerstvé ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce
Stránka 1
Pijte hodně vody . Tím se nejen udrželi dostatečnou hydrataci , ale také zředění složky stravy , které jsou příčinou břicho bouřit . To je běžně doporučuje vypít osm 8 - oz. sklenic vody každý den . Nicméně, můžete pít víc , než že pokud nezačnete cítit nafouklý , nebo špatně .
2
Doplňte svůj jídelníček s vlákninou , pokud máte průjem , stejně jako záchvaty zácpa (která je společná s vysokým obsahem bílkovin stravy ) . Pokud máte průjem , může si myslíte, že vlákno zní jako dobrý nápad , ale zahájit pravidelný a zdravý příjem vlákniny pomůže váš trávicí systém přizpůsobí vaší novou dietu . Přílohy vlákna jsou k dispozici v práškové formě , formě tablet , nebo se můžete dostat ve formě jídla konzumovat otruby vdolky, rýži nebo celozrnný . Obecně platí, že pokud jste na vysoké diety , nebudete jíst hodně vdolky , takže budete pravděpodobně chtít jít s doplňkem.
3
Vezměte si vitamíny. Diety , které se zaměřují na jeden hlavní dietní prvku - bílkovin , v tomto případě - často způsobují nedostatky vitamínů , protože se zanedbává další aspekty zdravé výživy. Nedostatek vitaminů může zhoršit střevní potíže a přispívá k průjmu. Aby si vybral denní multivitaminový odpovídající vašemu věku a pohlaví , aby jste splnění vašich každodenních stravovacím potřebám. Pokud jste obzvláště znepokojen jednom vitaminu , poraďte se se svým dietologem před zahájením diety .
4
Jezte čerstvé ovoce a zeleninu . High- diety často vyloučit mnoho čerstvé ovoce a zeleninu , raději se zaměřují především na pokrmy z masa a jednoduché saláty , které mají nízkou nutriční hodnotu . I když vaše strava je i low-carb a vysokým obsahem bílkovin , nemůžete doufat, že vyloučit čerstvé ovoce a zelenina ze svého jídelníčku a vyhnout se průjem , protoženaprostý nedostatek produkce bude způsobit závažnou nerovnováhu ve vašem zažívacím traktu , které může vést až k rozkladu spíše než normální trávení.
5
Vyhněte se kofeinu , což je přírodní diuretikum . Když byl spotřebován ve spojení s vysokým obsahem bílkovin , kofein téměř vždy způsobí průjem. Po celou dobu svého jídelníčku - nebo alespoň než si tělo zvykne na změny ve vašich stravovacích návyků - můžete jen muset vyrovnat se ztrátou své ranní kávy
.