Jak zastavit průjem na vysoké diety

High- diety jsou populární , protože pomáhají tělu budovat svalovou hmotu a díky svým nízkým obsahem sacharidů tendencí , také pomáhají Dieta pokles liber rychle. Nicméně, s vysokým obsahem bílkovin také přichází s dalším vydání: žaludeční úzkost , která může mít podobu průjem, zácpa nebo znepokojující kombinací obojího . Protein je sám o sobě není problém pro váš systém , ale protože high- diety často odstranit nebo výrazně snížit jiné druhy potravin jako je ovoce a zelenina ,nerovnováha je vlastně to, co vytváří problém. I když vaše tělo zvykne na novou dietního režimu v průběhu času , můžete si vzít některé kroky v průběhu počátečního období svého jídelníčku , aby se vaše žaludeční potíže na minimum.Things budete potřebovat klipart vlákniny doplněk klipart Denní multivitamin
Čerstvé ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Pijte hodně vody . Tím se nejen udrželi dostatečnou hydrataci , ale také zředění složky stravy , které jsou příčinou břicho bouřit . To je běžně doporučuje vypít osm 8 - oz. sklenic vody každý den . Nicméně, můžete pít víc , než že pokud nezačnete cítit nafouklý , nebo špatně .
2

Doplňte svůj jídelníček s vlákninou , pokud máte průjem , stejně jako záchvaty zácpa (která je společná s vysokým obsahem bílkovin stravy ) . Pokud máte průjem , může si myslíte, že vlákno zní jako dobrý nápad , ale zahájit pravidelný a zdravý příjem vlákniny pomůže váš trávicí systém přizpůsobí vaší novou dietu . Přílohy vlákna jsou k dispozici v práškové formě , formě tablet , nebo se můžete dostat ve formě jídla konzumovat otruby vdolky, rýži nebo celozrnný . Obecně platí, že pokud jste na vysoké diety , nebudete jíst hodně vdolky , takže budete pravděpodobně chtít jít s doplňkem.
3

Vezměte si vitamíny. Diety , které se zaměřují na jeden hlavní dietní prvku - bílkovin , v tomto případě - často způsobují nedostatky vitamínů , protože se zanedbává další aspekty zdravé výživy. Nedostatek vitaminů může zhoršit střevní potíže a přispívá k průjmu. Aby si vybral denní multivitaminový odpovídající vašemu věku a pohlaví , aby jste splnění vašich každodenních stravovacím potřebám. Pokud jste obzvláště znepokojen jednom vitaminu , poraďte se se svým dietologem před zahájením diety .
4

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu . High- diety často vyloučit mnoho čerstvé ovoce a zeleninu , raději se zaměřují především na pokrmy z masa a jednoduché saláty , které mají nízkou nutriční hodnotu . I když vaše strava je i low-carb a vysokým obsahem bílkovin , nemůžete doufat, že vyloučit čerstvé ovoce a zelenina ze svého jídelníčku a vyhnout se průjem , protoženaprostý nedostatek produkce bude způsobit závažnou nerovnováhu ve vašem zažívacím traktu , které může vést až k rozkladu spíše než normální trávení.
5

Vyhněte se kofeinu , což je přírodní diuretikum . Když byl spotřebován ve spojení s vysokým obsahem bílkovin , kofein téměř vždy způsobí průjem. Po celou dobu svého jídelníčku - nebo alespoň než si tělo zvykne na změny ve vašich stravovacích návyků - můžete jen muset vyrovnat se ztrátou své ranní kávy
.