Žádné Carb Pokyny Dieta

Sacharidy jsou jedním ze tří stavebních bloků potravin; Další dva jsou bílkoviny a mastné kyseliny . No- carb dieta znamená, že si jen vybrat potraviny ze dvou posledně jmenovaných skupin . Zjistěte, které potraviny jsou rozděleny do jednotlivých tříd , takže můžete jíst no- carb stravy . Sacharidy

V spouštění no- carb stravy , nejprve odstranit škroby . Cokoliv s amarantu , ječmen , těstoviny , kukuřice, kuskus , lněné semínko , proso , oves , brambory, quinoa , žito , pšenice špalda, pšenice nebo je tabu . Tato zrna obsahují sacharidy. Ovoce obsahuje cukr , což jesacharid , takže všechny plody jsou tabu stejně . To zahrnuje rajčata. Fazole , zatímco bílkoviny jsou takésacharidy příliš , a proto je třeba se vyhnout .
Proteiny

Všechny proteiny jsou povoleny , a ve skutečnosti by měl být konzumovány ve Velké objem , aby se vaše energie. Potraviny jako vejce ( připravený jakýmkoli způsobem vyhovuje vaší chuti ) , hovězí, kuřecí, vepřové , ryby a mořské plody, tofu, tempeh a jsou úžasné možnosti.
Zelenina

je důležité jíst hodně zeleniny , zatímco na no- carb dieta , protože to jídlo skupina poskytuje mnoho důležitých minerálů. Mnoho druhů salátu ( římský , boston , Bibb , ledový , rukola , mangold , špenát ), lze nalézt v obchodě s potravinami . Kromě toho , zelenina mimo zelené , listové druhu jsou skvělé doplňky k potravinové repertoáru : . Chřest , artyčoky , brokolice , mrkev, květák , celer , okurky, lilek , pórek , paprika , cibule, mořské řasy , squash a cuketa


tuky

Ty jistě dovoleno jíst tuky na no- carb stravy. První druh tuku , je velmi důležitá . To je mléčný . Mlékárna má hodně bílkovin v ní taky, takže to ve výborné nutriční výběru. Sýr , mléko a smetana jsou dobrou volbou . Jiné druhy dobrých tuků jsou avokádo, drcené konopné semeno a konopný olej , olivový olej a kokosový olej .

Matice jsou posledním zdrojem kalorií na no- carb stravy. Jsou nezbytné pomáhá udržet člověka plná. Vlašské ořechy , macadamias , pekanové ořechy a mandle jsou dobrou volbou . Ačkoli technicky luštěniny , arašídy jsou také dobrá volba . Ořechy jsou dobré jako jídlo lehkého jídla , a lze také zakoupit v másel jako pomazánka na celeru nebo salátu pokličkou.