Jak Počet Cukr Sacharidy s nízkým carb dieta

Přestože počáteční fáze carb počítání na low- carb diet je poměrně zdlouhavý , bude vaše úsilí být více než odměněn značné ztrátě hmotnosti během několika měsíců počínající plán . Low- carb diet se mírně liší v metodice : někteří spočítat všechny sacharidy proti denní limit , jiné ignorují sacharidů z vláken , a některé jen počítat sacharidů z cukru. Bez ohledu na typ plánu, na které se nacházíte , budete potřebovat vědět , jak správně počítat a zploštit vaše sacharidů z cukru , zatímco na low- carb diet.Things budete potřebovat klipart notebook nebo živin sledovací software
Potraviny stupnice
Zobrazit další instrukce
počítání sacharidy z cukru
1

Seznamte se s pravidly svého low- carb dietu , takže víte přesně, jaké sacharidy zahrnout do počítání . Některé diety vyhnout počítání gramů cukru z ovoce , zatímco jiní jsou více přísné a vyžadují, abyste spočítat všechny gramů cukru bez ohledu na zdroj . Znát vaše pokyny dobře, nebo můžete skončit s nepřesné shodují na konci dne.
2

zkontrolovat počet gramů sacharidů z cukru Použijte buď nutriční označení , nebo on-line databázi vašeho vybrané výrobky . Tyto informace by měly být uvedeny na straně obalu o nutriční informace : pod nadpisem označené sacharidy , kde jecelkový počet carb poskytovaných by měl být další dva okruhy , cukru a vlákniny. To vám řekne přesně , kolik gramů cukru je ve vašem produktu .
3

Použít měřítko potravin správně změřit velikosti porcí, takže budete mít přesný počet . Nikdy se nepokoušejte " oční bulvy " porcí , protože budete pravděpodobně chybné , pokud máte značné množství zkušeností z prvního měření z jednotlivých položek . Pamatujte si, želow-carb dieta je jediným skutečně účinným , kde jsou sacharidy stále pevně na uzdě, takže nedělají chybu pěstování lhostejný a snaží se sukně 30 vteřin bude trvat odměřit správné sloužící k přesné výsledky .