Jednoduché sacharidy a amp; Jejich účinky na hladinu cholesterolu

Pokud si myslíte, že jednoduché prostředky dobře , že to není tento případ , pokud jde o sacharidy . V ideálním případě 55 až 60 procent vašeho denního příjmu potravy by měly být sacharidy . Přesto je komplexní sacharidy , které chcete konzumovat cholesterolu pozitivně ovlivnit . Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy jsou prostě cukr . Najdete je v koláče , koblihy , oříškové sušenky , pečivo, čokoládové tyčinky , limonády , některé obiloviny , med, kukuřičný sirup a další. Tyto potraviny neobsahují mnoho vitamínů nebo minerálních látek , a proto přebytek může dostat uloženy jako tuk .
Komplexních sacharidů

najdete komplexní sacharidy v ovoci , celozrnné pečivo , hnědá rýže , zelenina, špagety nudle a další. Vzhledem k tomu, tito mají vitamíny a minerály , jsou vhodnější pro vaše tělo a zvyknout si . Ale ipřebytek komplexních sacharidů mohou být uloženy jako tuk.
Triglyceridy

Případný přebytek sacharidů , tuků a bílkovin může být obrácená do triglyceridů ( tuky ) a nechat zabalit na těle. Ale protože jednoduché sacharidy mají více kalorií na kousnutí , mohou přispět k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšené triglyceridy . Triglyceridy jsou součástí vašeho cholesterolu skóre. Doporučuje senižší počet (méně než 150 mg /dl) .
Fruktózy a sacharózy

fruktóza a sacharóza jsou dva jednoduché cukry . Podle zpravodaje vydané Palo Alto Medical Foundation , mohou být tyto dva druhy zvýšit nízkou hustotou lipoproteinů ( LDL ). LDL jsoušpatné, typ cholesterolu , který zvyšuje hladinu cholesterolu skóre a vedení věnčitých tepen s plaketou .
Inzulínová rezistence

Konzumace jednoduchých sacharidů může zvýšit vaše šance stát se rezistentní na inzulín . Inzulínová rezistence je diagnostikována , pokud splňují určitá kritéria . Kritéria zahrnuje mají v pase více než 40 palců , nebo mají jen velmi málo lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDL ), které jsoudobrý typ cholesterolu , a další.