Low - tuk potraviny pro děti

Chcete-li zabránit dětské obezitě a jiné problémy , navrhnout nízkým obsahem tuku plán pro vaše dítě . Zatímco myšlenky růžičkovou kapustou a tofu může vyděsit dítě , může nízkotučné diety se zaměřují na zdravější verze mnoho z jeho oblíbených jídel místo . Ať už si připravit jídlo sami, nebo se spoléhat na rychlé možností rychlého občerstvení , bude správná rozhodnutí pomůže snížit příjem tuků vašeho dítěte . Význam

Ačkoli mnoho lidí , kteří jedí nezdravé stravy v raném věku učily zdravé stravovací návyky, později v životě , jiní rozvíjet špatné návyky, které pokračují až do dospělosti . Navíc podmínky, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol i před dosažením dospělosti ovlivňuje mnoho dětí . S nízkým obsahem tuku tím zlepší zdraví vašeho dítěte jak v přítomnosti a budoucnosti . Je to jednodušší a výhodnější začít s nízkým obsahem tuku , jako dítě , než se snažit přizpůsobit se zdravé potraviny později v životě po životě nezdravého stravování .
Snídaně

Mnoho populárních snídaně potraviny s vysokým obsahem škodlivých nasycených a trans-tuků . Zdravější , s nízkým obsahem tuku alternativy k těmto potraviny obsahují otruby obilovin s odstředěného mléka , ovesné vločky a fruit.If vaše dítě odmítá jíst některé z těchto zdravější možnosti , aby jejich snídaně oblíbených nižší v tuku s několika substituce . Spíše než se sýrem a slaninou omeleta , aby jí vejce bílé omeletu s libovým krůtím slaninou . Místo másla na palačinky , použijte máslo náhražku se zdravými , non - hydrogenovaných olejů, jako je inteligentní vyvážení .
Balíčky

Pokud budete věnovat pozornost , je to snadno omylem sbalit s vysokým obsahem tuku školní oběd pro vaše dítě . Zatímco sendviče jsou potenciálně velké možnosti s nízkým obsahem tuku , mnoho oběd maso jsou zpracovány a mají vysoký obsah tuku . Zeptejte se svého místního obchodu s potravinami , aby vám některé z nižší tukových oběd maso , jako většina kusy hovězí pečeně nebo grilované kuře ukázat . Mnohé obchody s potravinami mají také obchod - pečená krůta , která má nízký obsah tuku ve srovnání s mnoha jinými oběd masa . Top sendvič se zeleninou a sýrem non- tuku . Také se ujistěte, že používáte celozrnný chléb a non - tuku majonézy či hořčice .

Straně , balení mrkev hole nebo , je-lidítě trvá na tom, bramborové lupínky , s nízkým obsahem tuku odrůdy. Vyhněte se příliš mnoho sladkostí v době obědů . Kus ovoce jako broskve nebo mango poskytne trochu cukru bez vysokého obsahu tuku v cookie nebo sušenky .
Dinners

Grilovaná kuřecí , libové vepřové maso a pečený krocan jsou pevné volby večeře s nízkým obsahem tuku . Informujte se u místního obchodu s potravinami , aby zjistili, zda nesou bizona . Bison obsahuje méně průměrnou tuku než většina ostatních druhů masa , včetně hovězího masa a dokonce i kuře , ale chutná hodně podobně jako hovězí maso . Pokud nemůžete najít bizona pro vaše hamburgery , aby krůtí hamburger místo . Spíše než sloužit hranolky , rozhodnout se pro pečenou bramborou nebo v troubě pečené " hranolky . "

Na nocí, kdy nemáte čas vařit , podívejte se na zdravých jídel v místních restauracích . Dokonce i řetěz restaurací a fast- food restaurace , často notoricky známý pro své nezdravé potraviny , nyní mají nízkotučné alternativy . Vyhněte se " smažené " a rozhodnou místo pro " grilované " jídel .
Občerstvení a dezerty

odpolední občerstvení a večerní dezerty , aby vaše dítě ovoce, sůl bez preclíky , ořechy nízkým obsahem nasycených tuků , jako jsou mandle nebo rostlinných oštěpy . Spíše než s vysokým obsahem tuku zmrzlinou , dívat se na sníženým obsahem tuku možností, jako je Skinny kráva nebo netučného mraženého jogurtu . Vyhněte se většina cukroví , koláče a koláčky , pokud přípravky obsahují American Heart Association pečeť na srdce zdravé výživy . Pro zdravější vzít na klasické dezerty a pečivo , podívejte se na recepty, které ničím nahradit zdravější přísady, jako jsou vaječné bílky a olivovým olejem pro vejce a máslo .