Pijete sójová bílkovina , když jste v bolestech Z tréninku ?
Sójový protein je jen jedním z mnoha sportovních doplňků stravy , které vám mohou pomoci zlepšit své složení těla ve spojení s tréninkový plán . Stejně jako u jiných vysoce proteinové doplňky , sójová bílkovina je často konzumován po tréninku . Tímto způsobem , sojový protein , může přispět k post- tréninku svalové zotavení . Kromě toho pomáhá snižovat pocit bolesti v důsledku zpracování , sójová bílkovina může mít i další výhody, fitness souvisejících . Před použitím jakékoli doplňky , poraďte se s lékařem . Soy Protein pro Post - Workout Bolestivost
sójová bílkovina může pomoci odvrátit bolest způsobenou tréninku kvůli určitých živin , které obsahuje . Podle nutriční specialista Dr. Melina Jampolis , spotřebovává příliš málo bílkovin a nedostatečné množství železa může vést k pocitům potréninkové bolesti . Sójové bílkoviny jedobrým zdrojem železa a je také bohatá na bílkoviny , takžedoplněk mohla napomoci tomu, aby se na těchto nedostatků ve vaší stravě . Navíc , sojové proteinové výrobky a sojové mléko může být obohacené vitaminem D , další živiny Jampolis bere na vědomí, mohou být připojeny k pocitům bolesti .
Pre - Workout Spotřeba
Kromě náročné sójové bílkoviny po tréninku , když jste bolest , možná budete chtít konzumovat sójové bílkoviny před uplatněním odvrátit bolest . Podle výzkumu z vydání " The Journal of Nutrition , " spotřeby pre - workout z aminokyselin leucinu , isoleucinu a valinu února 2006 může pomoci zabránit bolesti . Tyto aminokyseliny jsou přirozeně nachází v proteinové doplňky , jako jsou sójové bílkoviny , takže pít sojový protein před tréninkem může mít stejný účinek jako náročný těchto aminokyselin sám .
Další sójová bílkovina výhody
Kromě potenciálně zmírnit pocity bolesti , konzumovat sójové bílkoviny po tréninku může pomoci využít vaše svaly . Výzkum publikovaný v edici " Journal of American College of Nutrition " 8. 2009 vyplývá, sója může pomoci podpora svalovou syntézu proteinů , proces, který vyústí v budování svalů . Navíc ,studie od vydání " Journal of American College of Nutrition ", duben 2005 zjistil, že sojový protein byl stejně účinný jako mléčný protein na podporu pevnosti zisky .
Other bolestivost Opravné
Pokud zjistíte, že sójová bílkovina není dostatečná, aby zmírnit vaše bolesti , prozkoumat další možnosti . Například , lehká fyzická aktivita - známý jako aktivního odpočinku - vedle masáží , odpočinku nebo při over-the -counter léky proti bolesti mohou pomoci zmírnit bolesti způsobené cvičením . Navíc ,studie publikovaná v otázce " Journal of International Society of Sports Nutrition " February 2010 uvádí, černý spotřeba čaj může také pomoci snížit pocity bolestivosti následující cvičení .
