Důvody pro úsek pro dobré zdraví

Zatímco roztahování je často není technicky vnímána jako cvičení samo o sobě , že je tovelmi důležitá součást každého aktivního životního stylu , a jeho zdravotní přínosy jsou často podceňovány . S desítkami různých úsecích které máte k dispozici , od pohybů celého těla jógy na svalově specifických sportovních úseků , chvilku dnes prozkoumat mnoho způsobů , které strečink mohou zlepšit vaše zdraví . Ale nezapomeňte, že před změnou svého životního stylu cvičení , poraďte se nejprve se svým lékařem , aby zajistily, že strečink je pro vás to pravé . Rozšířené růst svalů

Strečink je jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit vaše svalové kondici , hlásí " Zdraví mužů " časopis , který doporučuje strečink mezi sadami vzpírání . Strečink může zvýšit svalový růst různými způsoby . Například , protože zvyšuje průtok krve do této oblasti , které poskytují svalu kyslíkem a živinami , jako je glykogen a bílkoviny . Navíc , strečink prodlužuje svalových vláken , a tím pomáhá ke zvýšení svalové hmoty a síly . Boční zdravotní přínosy zvýšené vývoj svalů patří zvýšené schopnosti v každodenním zvedání a tlačí , a vyšší rychlost metabolismu .
Lepší rozsah pohybu

Strečink zvyšuje vaše svaly " a rozsah šlach " pohybu a zvyšuje svou úroveň flexibility . To má mnoho potenciálních zdravotních výhod . Například , větší flexibilita ve šlach pomáhá snižovat riziko výskytu mikrotraumata během cvičení . Kromě toho pomáhá vaše tělo zvýší svou rozsah pohybu , napomáhá zvyšovat svou fyzickou výkonnost a může chránit před poraněním souvisejícím s pohybem , například při sportu .
Zvýšená cirkulace

Strečink pomáhá zlepšit krevní oběh a tok krve v celém těle , která pomáhá s celkovou pohodu a může dokonce pomoci zlepšit váš celkový náladu . Zlepšení oběhu vašeho těla prostřednictvím roztahování může také pomoci snížit riziko oběhových chorob, jako je cukrovka a srdeční choroby .
Enhanced Společná Zdraví

tuhost a slabost ve vašem kloubů , je jedním z největších přispěvatelů do ztráty nezávislosti tak, jak stárnete a vaše tělo stárne . Pravidelný strečink může pomoci zlepšit zdraví kloubů a snížení rychlosti degenerace kloubu . Strečink může také pomoci snížit problémy s artritidou souvisejících , jako je ztuhlost a bolesti v běžně postižených oblastech, jako je vaše zápěstí, lokty , kolena a spodní oblasti páteře .