Jaké jsou výhody s dobrou stravu ?

Je to žádným tajemstvím, že většina dospělých nejí zdravé výživy . Všichni víme, že jíst cukry , high - ovocný cukr sirup zrna , olejnatá potraviny , limonády , rychlé občerstvení , slané občerstvení a silně zpracované polotovary nedělá pro výživnou stravu . Není pochyb o tom, mítšpatné stravy vede k mnoha zdravotním problémům a ke snížení kvality života . Co je tedydobrá strava ? Jaké přínosy lze očekávat od mít dobrou stravu ? Fakta

Existuje šest základních živin, které vaše tělo potřebuje každý den : vodu , sacharidy , bílkoviny , tuky , vitamíny a minerály . Strava postrádá některé z nich nelze považovatdobrá strava . Sacharidy by měly být komplexní sacharidy , jako je celozrnný , na rozdíl od jednoduchých sacharidů , jako rafinovaného bílého cukru . Tuky musejí být zdravé tuky , jako jsou ty v ořechy a avokádo , ne trans- tuky . Vitamíny potřebné pro dobré stravy jsou vitamin A; vitamin B komplex , který zahrnuje thiamin , riboflavin , niacin , vitamin B6 , kyselinu listovou , vitamin B12 a biotin ; a vitamíny C , D , E a K.
funkce

Sacharidy a tuky jsou zdrojem energie . Je rovněž třeba Tuky pro výrobu myelinu . Myelin jevrstva tuku, která pokrývá a chrání nervy a neurony v mozku . Protein z velké části tvoří na kůži, vlasy , svaly a kosti . Je také potřeba bílkovin tvořit protilátky, které v boji proti nemoci a infekce . Vitamin A podporuje zdravé zuby , měkké tkáně a sliznice . Vitamin B12 podporuje nervový systém a pomáhá udržovat metabolismus . Omega - 3 mastné kyseliny zlepšují paměť a jiné mozkové funkce .

Typy

Existuje mnoho dietní plány . Některé z nich jsou určeny pro hubnutí , některé jsou určeny pro řízení zdravotní podmínky , jako je cukrovka , některé z nich jsou určeny pro sportovce a jiných vysoce fyzicky aktivních lidí a některé z nich jsou skutečně určeny na pomoc jeden přibírání na váze . Existují diety pro ty, kteří mají morální námitky proti jíst živočišné produkty , jako je vegetariánství , veganství a syrové strava . Existují také speciální diety pro ty, kteří mají různé potravinové alergie nebo nesnášenlivost ( intolerance laktózy , celiakie ) . Bez ohledu na to, co dietu dodržovat , musí obsahovat všechny důležité živiny , aby mohla býtdobrá strava .
Výhody

Existuje mnoho výhod pro zdravou výživu . Jedním z nich jeschopnost udržovat správnou hmotnost . Dalším důvodem jesilný kardiovaskulární systém . Vaše srdce bude fungovat lépe a na delší dobu s dobrou stravou . Dobrý diety vést k více energie a méně únavy během dne . Také vám pomůže získat lepší spánek v noci . Dobrá strava může pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny a rozvoje diabetu stejně .
Účinky Bad Diet

Bad diety způsobit celá řada vážných zdravotních problémy . Některé diabetes je způsoben tím, stravy a tělesné hmotnosti . Srdeční onemocnění je vázáno na nezdravé stravy . Některé vrozené vady jsou způsobeny nedostatečným vitamínů a živin v děloze . Vysoký krevní tlak může být takédůsledkem špatné stravy .
Mylné

Dobré diety nejsou jen ty s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem tuku . Tělo potřebuje určité množství kalorií a tuků fungovat správně . Není dostatek kalorií a zdravé tuky může způsobit zdravotní problémy . Jíst stravu příliš nízký obsah kalorií, může způsobit únavu , deprese , vypadávání vlasů , ztráta sexuální touhy a ztráta schopnosti léčit . Konzumace stravy bez zdravé tuky mohou poškodit váš imunitní a nervový systém .