Potraviny, které zvýší paměť

Mnoho lidí si myslí, zdravé výživy , jak důležité pro hubnutí a prevenci chronických onemocnění , jako je cukrovka . Nicméně ,zdravá a vyvážená strava plná různých potravin, může také pomoci zlepšit svou paměť . To je velmi důležité , a to nejen pro lidi, kteří jsou stárnutí a zabývají se ztrátou paměti , ale také pro ty, kteří chtějí zlepšit svou paměť předtím, než začne klesat . Brukvovité zeleniny
brokolice a květák

brukvovité zeleniny , jako je brokolice , květák , růžičková kapusta , zelí a bok choy , jsou jedny z nejlepších zeleninu k jídlu , pokud se snažíte udržet svou paměť . Tyto plody jsou bohaté na vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje k udržení své funkce , včetně paměti . Zvážit růžičková kapusta jako příloha jít s hlavním jídlem. Vyberte si brokolici , místo hranolek , když budete jíst v restauraci . Připravte Hovězí konzervy zelí na další jídlo . Tvorba zdravé , které obsahují hlávkové zeleniny každý den vám pomůže udržet vaši paměť .
Listová zelenina
A talíř špenátu dělá velkou paměť , zvýšení přílohu ke každému jídlu .

Listová zelenina jsou další skvělý zdroj vitamínů a minerálních látek, které váš mozek vyžaduje , aby se vaše paměť tak efektivní, jak je to možné . Naštěstí je to poměrně jednoduché získat dostatek zelené listové zeleniny do svého jídelníčku každý den . Špenát , kapusty a hořčice zelená jsou všechny skvělé možnosti , jak udělat salát s namísto použití jednoduchého ledový salát , který postrádá mnoho živin v těchto zelené listové zelenině . Kale a mangold jsou některé další dobré možnosti pro získání zelené listové zeleniny do svého jídelníčku .

Jahody
Borůvky pomoci nejen paměť , ale také zlepšit rovnováhu a koordinaci prohrál s věk .

anthokyanů jefytochemická , který se nachází přirozeně se vyskytující v mnoha druzích ovoce a zeleniny , ale jeho přítomnost je zvláště vysoký v bobule . Fytochemická anthocyanin Ukázalo se, že ve skutečnosti zvrátit ztrátu paměti u některých lidí , což jeskvělá volba jídlo pro ty, kteří chtějí zvýšit své paměti . Vyberte si jahody , borůvky nebo ostružiny jsou lahodné polední občerstvení . Tyto potraviny jsou nejlepší, když konzumují čerstvé , ale nebojte se , že mají kus BlackBerry koláče , pokud je tojediný způsob, jak si můžete vychutnat plody .


Ryby
Fish , jako je losos a tuňák obsahují omega 3 mastné kyseliny , které mohou pomoci zvýšit vaši paměť .

Ryby je dodáván v různých typů a chutí a je ideální pro posílení paměti . Rybí olej bylo zjištěno, že zvrátit ztrátu paměti . Naštěstí existuje tolik možností, ryb, pro lidi se snaží , aby všichni jisti, že najít alespoň jeden druh ryb , které můžete vychutnat . Vyberte si rybu místo červeného masa na večeři alespoň jednou týdně . Jděte ven na rybí restauraci namísto hamburger kloubu . Je to všechno o tom, zdravé , když se snažíte zvýšit svou paměť .