Jak určit esenciální mastné kyseliny Deficit

Jak Američané jsou posedlí dietou a spotřebovává méně tuku , ale nechtěně snížit dobrý tuk z jejich stravy stejně . Odborníci na výživu odhadují, že až 80 procent Američanů má nějaký nedostatek esenciálních mastných kyselin . Chcete-li chránit své zdraví , je důležité vědět, co je dobré tuky dělat a jak zjistit, zda nejste dostatek . Pokyny dovolená 1

Věnujte pozornost těmto bolavý šupinatěním kloubů . Esenciální mastné kyseliny poskytují mazání a pomoci vašemu tělu udržet zdravou hladinu vlhkosti . Jste-li nedostatečné, mohou se vaše klouby bolí a vaše vlasy , nehty na rukou a nohou může být suchá a křehká .
2

Poznamenejte nepravidelných pohybů střev a tendence k zácpě . Jakosprávný obsah esenciálních mastných kyselin klesá , můžete zjistit sami zácpu s tendencí k procházet plyn . Nadýmání je také často přítomen .
3

Udělejte si krevní tlak . Zvýšený krevní tlak jepříznakem nedostatečné úrovně esenciálních mastných kyselin; Nicméně , vysoký krevní tlak je taképříznakem mnoha dalších zdravotních problémů , aby se poraďte se svým lékařem, aby vyloučil jiné příčiny .
4

Upozornění , pokud máte dojem, že neschopnost se soustředit , když jste na s nízkým obsahem tuků . Esenciální mastné kyseliny jsoudůležitou součástí funkce mozku . Ty mohou vykazovat zapomnětlivost a nedostatek duševní energie .
5

Sledujte své motivaci a úroveň vytrvalosti . Když vaše tělo je nedostatek esenciálních mastných kyselin , může se cítit unavený a vyčerpaný , nemohl přivolat energii k dokončení každodenní úkoly .