Edamame Nutriční informace

Edamame , často nalezený v asijských jídel , mohou být jednoduché , aby se doma . Edamame lze nalézt v místním obchodu s potravinami , takže je snadné , aby si svačinu nebo přílohu k zdravějšímu životnímu stylu . Co je Edamame ?

Edamame jsou sójové boby , které jsou často v jejich modulu. Obecně platí, že edamame je vařené a lehce solené . K jídlu , stačí stisknout fazole z lusku a užívat si.


Kalorií

Edamame jes nízkým obsahem tuku potraviny . Půl šálku porce edamame je 100 kalorií , ale pouze 25 z těchto kalorií pochází z tuků . Většina tuků v edamame je nenasycená ( který je považován zazdravý tuk ) .
Sacharidy

Edamame má 9 g sacharidů v každé půl šálku sloužící . V případě edamame , je to pro vás dobré , za to, že 4 g sacharidů je vláknina .
Protein

Edamame jevýborným zdrojem bílkovin . Jedna polovina - šálek porce má 8 g bílkovin .
Sodný

Edamame může být poměrně vysoký obsah sodíku , kdy jsou připraveny . Půl šálku porce , připravené , obsahuje přibližně 11 procent svého denního příjmu sodíku .