Špatné věci o snacků

suché potraviny sloužit účelu lehkých jídel , takže nemusíte přes - jíst na svých pravidelných jídel. Existuje mnoho možností , jako jsou chipsy, sušenky , sušené ovoce , gumový občerstvení , granola bary a další . Tyto potraviny se liší chutí a textur , ale sdílejí společnou nit . Občerstvení mají špatné věci vzít v úvahu kromě chuti . Mnohé z nich jsou s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a tuků a nabídnout něco jiného . Přestože občerstvení bude od vás dostat hlad mezi jídly mohou také měnit své běžné stravovací návyky . Přebytečné kalorie
malé předměty, jako jsou cookies, může mít vysoký počet kalorií .

část může říci, tři v jedné porci , ale to neznamená, že budete postupovat podle pokynů . To může snadno vést ke zdvojnásobení množství kalorií, které dostanete s každou občerstvení . Je to snadné dosáhnout pro hrst žetonů nebo sušenky rychle rozptýlit hlad , ale to může zvýšit vaše kalorií . Vysoce kalorické občerstvení přidány s běžnými jídly může vést k přebytečné kalorie a přibývání na váze .
Sacharidů a tuků
Cukrárny jsoupříkladem jednoduchého zdroje sacharidů .

zdravou svačinu volby , jako například ovoce , zeleniny a ořechů , ale některé alternativní občerstvení nabízejí vyšší tuku a obsahu cukru , než živiny . Občerstvení vyrobené s jednoduchými cukry způsobíinzulínu špice a cukru havaruje později . Je vytvořen Tento rychlý pokles energetické hladiny , protože jednoduché cukry neposkytují trvalý energie, jako komplexních sacharidů .
Zubní kaz
Exchange sladké občerstvení pro křupavé ovoce a zeleniny ke snížení zubní kaz .

Mnoho občerstvení jsou načteny s jednoduchými sacharidy , které mohou vést ke vzniku zubního kazu . Potraviny s vysokým obsahem sacharidů , jako jsou sušenky zvyšují kyselost v ústech a způsobitsmalt k erozi . Konstantní snacking neumožňujekyselost zmírnit a mohou cuase dutin , zvláště pokud jste neustále občerstvení po celý den bez čištění .


Vynechání jídla
přejídání občerstvení mohou vést k přeskočeny jídla a přejídání později během dne .

suché potraviny vedou k přejídání a skákání z běžných jídel . Svačiny jsou určeny pro vás svázat znovu, nemůže nahradit řádné jídlo .