Živiny pro zdravé plíce

plic zdraví je nesmírně důležitá . Orgány , které umožňují a usnadňují dýchání si zaslouží zvláštní pozornost , protože většina všechno v těle potřebuje kyslík . Nekouřit a vyhýbat se vdechování nezdravých látek jsou možná více zřejmé zdravé plíce návyky . Avšak to, co je spotřebováno ve stravě se hrají velkou roli v tom, co zdravotní stav dvojice plic lze nalézt palců
plíce , stejně jako všech tělesných orgánů , spoléhají na vitamíny a živiny , aby fungovaly na jejich vrcholu .
Vitamin C

mnoho zdravotních výhod, které vitamin C poskytuje nelze ignorovat . Protože jeho pomoci v posílení imunitního systému , pomáhá pružnosti tkání , čímž se cévy a kapiláry zdraví a hojení ran , vitamin C může být užitečné ve většině jakékoliv tělesné kondici . Takévýzkumná studie v roce 2009 potvrdila, že adolescenti bez dostatečného přísunu vitamínu C ve stravě měli zvýšené riziko pro chudé celkové zdraví plic . Vitamin C je bohaté na citrusové plody a džusy , jahody , červené papriky , melounu a růžičkové kapusty .
Vitamin E

Vitamin E má tendenci pracovat dobře v úzké spolupráci s vitaminem C. Vitamin C napomáhá Vitamin E je použití jako antioxidant , čímž se tato živina použitelné a přínosné do plic . Vitamin E je také dobré pro kůži a tkání obecně , což je to, co plíce jsou složeny z . Tato živina pomáhá také nesmírně zdraví dospívající plic . Vitamin E je možné nalézt v olej z pšeničných klíčků , mnoho ořechy ( včetně arašídů a mandlí ) a špenátem .
Omega - 3 mastné kyseliny

Nenechte názvu zmást , omega - 3 " mastné " kyseliny jsou některé z nejvíce zdraví prospěšných prvků v každém jídelníčku . Studie také naznačují, že tyto základní živiny, které naše tělo nemůže udělat sama o sobě může snížit příznaky astmatu a snížit množství léků astmatu potřebné . Tyto druhy výsledků by mohlo pomoci mnoho lidí s intenzivní astma dýchat , tak se přidávat k celkovému zdraví plic . Opět byly nalezeny dospívající získat zvláštní prospěch z omega - 3 mastných kyselin . Omega- 3 je možno nalézt v rybách (např. losos , ančovičky , a sleď ) , ořechy , len a řepkový olej .
Doplňky

Ačkoli živiny jakéhokoliv druhu jsou obvykle lépe vstřebává a pro organismus při konzumaci v potravinách , může býtužitečné doplňky způsob, jak hromadně na vitamíny a minerály , které mohou být chybí z jídelníčku . Existují zvláštní příplatek formulace, které byly vyvinuty pro plíce , které zahrnují " plic Formula " vitamínové pilulky a " Proanthanols ", které mohou oba být nalezeny ve většině zdravotních obchodech . Tyto vitaminy by měly být vždy v souladu s pokyny na svých lahvích .
Význam

Zdravá strava je důležitá ve všech aspektech zdraví . Zaměření na stavu jedné části těla sám může zanedbávat ostatní a vyhodit z rovnováhy těla . Potraviny a vitamíny specifické pro zdraví plic by měla být využita pro ty, kteří s plicní problémy , a dokonce i ty se zdravými plícemi , alevyvážená strava je vždy tou nejlepší volbou .